不節食怎麼才能越吃越瘦！明星減肥減脂餐，快來學習收藏吧！

對於減肥者來說 飲食方案千萬種，有一種飲食就是高蛋白飲食，下面小白那就為大家介紹幾種適合減肥期吃的高蛋白食物。

1、雞蛋

雞蛋豐富的蛋白質，雞蛋清脂肪含量極期低，是減脂人群必選蛋白之一。雞蛋蛋白不但可以使皮膚變白，而且能使皮膚細嫩，還具有清熱解毒和增強皮膚免疫功能的作用。

2、豆質品

豆腐一般用黃豆、黑豆和花生豆等含蛋白質較高的的豆類來製作。每100克豆腐中含蛋白質15.7克。豆腐里的高氨基酸和蛋白質含量使之成為穀物很好的補充食品。其消化吸收率達95%以上

3、牛肉

牛肉蛋白質含量高，而脂肪含量低，味道鮮美，受人喜愛，享有「肉中驕子」的美稱。牛腿肉脂肪的含量極少，如果將其周圍的脂肪削除掉，脂肪的含量便比腓力肉還少。

4、海產品

魚肉屬於瘦肉型，脂類含量少，並且都是優質脂類。魚肉容易被人體吸收。魷魚、大蝦、螃蟹等肉質都是優質的蛋白。

5、雞胸肉

雞胸肉蛋白質含量較高，且易被人體吸收入利用，含有對人體生長發育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構磷脂的重要來源之一。

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