為什麼我們新手開始接觸力量訓練時，得從小重量開始適應？

不少人都有健身的習慣，因為健身運動是很專業的運動方式，方便又容易進行，而且，經常健身的人往往都顯得年輕、身體健康。對於健身來說，力量訓練是重頭戲，很多人都是為了能讓身體接受重量訓練才會選擇辦一張健身卡。力量訓練是很好，但是我們還需要了解這些，以便於幫助健身和力量運動進行得更好。你知道為什麼我們新手開始接觸力量訓練時，必須從小的重量開始適應嗎？

第一個原因：以免刺激身體

其實，我們需要知道，剛剛接觸力量訓練的新手，最好是從最小的重量開始進行訓練。因為如果我們不從最小的力量開始運動，從最小的力量開始開始進行訓練，就會讓你的身體受到刺激，因為各位新手朋友以前沒有健身過的，基本上是沒有運動健身的經驗的，很多人平常都是沒有接觸過什麼大一點的重量。所以如果不注意，萬一刺激到了身體，還可能引發應激反應呢。所以，我們需要從最小的重量開始，尋找一個適合自己的重量，以免反而損害到身體了。

第二個原因：防止肌肉拉傷

剛剛接觸力量的新手，最好是從最小的重量開始進行訓練。這也是為了避免我們不小心肌肉拉傷了，如果肌肉急劇牽扯，就可能會引發肌肉拉傷呢，而肌肉拉傷雖然是比較容易發生的運動傷，也是不怎麼嚴重的運動傷，不過發作起來了依舊容易導致身體不適，我們也依舊需要防止肌肉拉傷哦。

第三個原因：避免丟人

剛剛接觸力量的新手，最好是從最小的力量開始進行訓練。這也是為了避免丟人。你想想呀，我們把選擇力量的時候選到了最大，但是作為健身新手的你，卻因為對重量不感冒而選擇了比較大的重量，結果我們的身體還負荷不了，最後我們不得不重新調整重量，這是多麼丟人的事情。

我們見過一個新手小白，一開始就把重量放在了最底格，但是半天沒有抬起來，最後不得不地重新選擇重量。所以，一開始就調節重量，並不丟人。但是信誓旦旦調節了一個比較專業的重量，但是到時候卻不得不重新調節就是讓臉皮薄的人有點害羞了。

第四個原因：避免運動過度

剛剛接觸力量訓練的新手，最好是從最小的力量開始逐漸適應。這同樣是為了避免運動過度，現實中很多人猶如打了雞血一樣，拚命地參與健身，想要通過健身運動，在短期內讓自己獲得肌肉含量，讓自己變身硬漢男神。但是這是不可能的，我們運動需要適量，如果運動過度，反而對身體健康不好。

更關鍵的是，運動過度是非常可怕的，因為力量訓練的重量如果過大的話，就容易導致身體無法負荷，從而引發運動過度了，就不好了呢。因為運動過度會給你帶來諸多的問題和危害。

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