長跑和短跑的區別在哪？本以為只是距離不同，其實有如此差異

跑步是一個很大的概念，有不少跑步的種類，從距離上來劃分，就可劃分成為長跑、中長跑以及短跑這三種類型的跑步。本文就來帶你了解下，長跑和短跑的區別在哪？很多人都以為，長跑和短跑只是距離不同，其實，原來有如此大差異！

第一個區別：距離

長跑的距離比較長，通常在5000米以上，耗時巨大。短跑的距離比較短，通常在400米以內，是距離比較短小、容易完全的運動，也是在短時間內完成的運動。這兩者的不同之處可真的是太大了。單單從距離上來看，就相差很大，所以我們需要根據不同的方式方法去進行跑步運動。

第二個區別：體力劃分

長跑的距離比較長，和短跑的短距比起來簡直就是天壤之別，所以跑法也是自有不同。其中，長跑需要劃分體力，我們需要將長跑分為四個步驟：起跑、起跑後加速跑、途中跑、衝刺跑。其中，途中跑是佔據時間最長的一個階段，也是最需要體力的一個階段了。長跑對於耐力的要求非常高，故此長跑又稱為「耐力跑」，是一項考驗耐力的運動項目。

短跑對體力的考驗比較小。可是，你必須知道，短跑雖然比較容易完成，但是想要通過短跑跑出好成績，就比較難了。所以我們平常也需要多練，尤其是下肢的力量，才會擁有比較好的短跑成績。

第三個區別：消耗程度

長跑的消耗程度比較大，對於身體體能的影響也是比較大。而短跑也是如此，對於我們的體能的影響沒有耐力跑的影響大，所以長跑的消耗程度會大一些。如果經常進行耐力長跑，我們身體的力量、耐力以及體能等都會增長的，如果你想要提高這些，就一定需要多多進行耐力跑。

第四個區別：呼吸不同

長跑的呼吸方式和短跑的呼吸方式有不同之處。通常來說，長跑的呼吸方式更加講究一點，我們需要調整自己的呼吸，讓自己的呼吸盡量綿長、鼻吸口呼、盡量不用嘴巴吸氣、盡量保持有固定頻率的呼吸方式和次數。

我們在跑長跑的時候，經常會遇到岔氣現象。最好的方法是調整自己的呼吸。因為，跑步中的呼吸，可以直接地影響著我們的跑步體驗。當我們跑步的時候呢，如果呼吸過快或者是過於劇烈，最後肯定就會讓冷空氣進入到呼吸道，最後刺激到了呼吸道，喉嚨也會因此而感到疼痛呢。跑步中喉嚨疼的另外一種可能性是：運動的時候，喉嚨中的水分流失，從而引發喉嚨的疼痛，最後引發不適。

第五個區別：運動類型

長跑往往屬於耐力跑，往往是屬於有氧運動的一種。長跑通常是進行人數比較多的運動項目。而短跑屬於無氧運動的一種，對於我們的身體挑戰是極大的，也是比較專業的跑步方法。我們可通過不同的跑步方式獲取到不同的好處，每一種跑步運動類型都是具有不小的好處。

長跑和短跑的區別在哪？本以為只是距離不同，其實有如此大差異！你喜歡長跑還是短跑？不管是什麼運動對身體都有好處，所以你請快點做出選擇吧。

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