外養膚來內調息，瑜伽讓你面色紅潤有光澤，難掩好氣質

波姐語錄：值得一試的瑜伽，健康養肌，讓你一直美下去

社會進步，化妝品更是越來越多，但是裡面化學成分一點也不少，要想真正的保護你的肌膚，那就一定要學會讓你身體的器官健康起來。

Look1:促進腸胃蠕動，讓消化加快節奏。

外養膚來內調息，瑜伽讓你面色紅潤有光澤，難掩好氣質。消化節奏快了，身體里的毒素更好的排出體外。

下犬衍生式，兩腿伸直，兩腳分開，站立，腰挺直，兩臂抬起，分別伸直，將手臂抬至頭兩側，雙手伸直，五指分開，彎腰，兩手撐在墊子上，向後抬起左腿，手臂，腰與身體如同在同一直線上。

單腿站立平衡變式一，左腿單腿站立，右腿彎曲，小腿緊貼大腿內側，右腳放在左腿髖骨處，腰挺直，兩臂在胸腔前方彎曲，雙手合十，置於胸前，頭向右轉。

直角扭轉衍生式，站立兩腿伸直，左右分開，兩腳距離大於肩寬，兩臂抬起，位於身兩側，手臂與地面平行，腰身下壓，腰腹向右扭轉，左手抓住左腳交。

三角扭轉變式一，兩腿分開，距離大於肩寬，站在墊子上，兩臂從身後抬起伸直，兩手十指交叉，腰下彎使兩臂平行與地面。

Look2:讓肺更健康，促使你的面色紅潤起來。

肺部的健康會讓你的臉無痘痘，保持臉部時刻清爽。

斜板式，俯卧趴在墊子上，兩腿伸直分開，兩腳的距離如同肩寬，兩手五指分開，撐在墊子上，兩臂伸直，腳尖與手臂用力，抬起身體，腰腹挺直，促使腿與腰在同一平面。

反斜板式，俯卧在墊子上，兩手撐在身兩側，五指分開，兩個手臂伸直，腰腹挺直，兩腳用力，讓身體與腿保持同一條直線。

鶴蟬式，兩腿分開，跪在墊子上，腰身下壓，使大腿緊貼腰腹，兩手撐地，兩臂用力，讓身體懸空，使小腿與地面平行。

側斜板單腿伸展衍生式，左側卧之後，左腳用力撐地，腿一定要伸直，左手撐地，手臂伸直，讓身體抬起，右臂背後，手放在左邊腰後側，右腿彎曲，右小腿緊貼大腿內側，腳踩在左大腿根處。

Look3:讓器官上的脂肪消失掉，促進五髒的健康。

五臟健康可以讓你的面部紅潤有血色，不需要腮紅添彩。

俯卧在瑜伽墊上，兩臂彎曲，雙手撐在墊子上，兩手距離微大於肩寬，抬起雙腿，用臂力做支撐，兩腿伸直，右腿放在右大臂上。

頭肘倒立加強式，兩手肘撐地，腰挺直，用腿部，腰腹力量抬起雙腿，用手臂做支撐，完成倒立，保持平衡後，左小腿向後彎曲，右腿抬起彎曲，大腿與地面平行，右腳踩在左大腿上，再慢慢放開左手臂，左臂伸直，五指分開，手與左腳踝同高。

頭手倒立衍生式，做下犬式，兩腿伸直，微分開，兩腳距離和肩寬，腰身下彎，兩臂伸直，雙手撐在墊子上，以腰腹的力量抬起雙腿，用臂力做支撐，完成倒立，平衡後，放鬆左手臂，抬起，左手掌朝上。

頭手倒立變式一，兩手五指分開，兩手距大於肩寬，撐在墊子上，頭部緊貼墊子，腰板挺直，用腰，手臂，腿，力量完成倒立，再兩腿左右打開。

瑜伽的練習改善的不僅是你的膚質，還有你的健康。皮膚映射著身體健康程度，長期堅持的練習會讓你身體更加有活力，不讓歲月流痕迹。

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