曾被朋友嘲笑瘦小，如今練成飽滿女神，肌肉外衣羨煞眾人

琳達原來的時候是一位身材十分瘦弱的女孩子，她的這種身材也是曾經受到了朋友的嘲笑，說她太瘦小，但是現在的琳達身材完全就是發生了天翻地覆的變化，現在她就算出現在朋友面前，也是有的朋友都認不出來這是琳達了，這一切還是源於琳達平時的健身。

為了改變自己瘦弱的體質，琳達也是開始每天堅持健身，現在她的身材就是對健身最好的肯定了，現在琳達也是搖身一變成為了一位女神，特別是身上的肌肉也是十分的讓人羨慕的。

增肌不僅僅是屬於男性的專屬，在健身房裡面很多女性也是為了增肌而來的，但是相對於男性增肌，女性增肌還是比較困難的，這就要你平時要提前做好健身計劃，有計劃的去健身。

在健身房裡部分女性願意展開重量訓練，可能是沖著改變身材而來。我們也知道想要改變體態，飲食是關鍵。但這並不代表你要節食，事實上是要進行飲食控制，選擇你該吃的食物，且吃得充足。

琳達就是有著一個科學的健身計劃和飲食計劃，不管男性女性要增肌，攝取蛋白質都有其必要性。蛋白質也是增肌中最需要的元素，平時可以多吃一些富含蛋白質高的食物來補充蛋白質。

平時的勞逸結合也是非常的重要，勤奮鍛煉、專註飲食之外，別忘記安排休息日。可以完全放鬆什麼都不做；做點伸展、瑜珈、散步、跑步也能接受，只有這樣才會給你的肌肉一個休息期。

生活中有規律的健身可以幫助強身健體、增強身體免疫力。首先，健身可以加快機體代謝，成年人的身體本就是相對從前代謝有減慢的趨勢，所以健身可以使得身體保持活力。

健身的過程是一個身體高強度運動訓練的過程，身體在高強度的訓練下，體內脂肪會不斷燃燒消耗，而有氧運動的過程可以逐漸積累肌肉，所以健身是一個減脂增肌的過程。而對於女生而言，身體脂肪逐漸減少的過程中，身體皮膚也會越來越緊緻，所以女生健身也有很好的塑形效果。

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