瘦腿有妙招，這組動作你的雙腿快速纖細起來，綻放迷人魅力
節後瘦腿有妙招，這組動作幫助你！
掐指一算，小編髮現2019居然已經過去了六分之一，時間是個很可怕的東西。春天已經在日程中了夏天還會遠嗎？說到了夏天，那可是"萬眾期待"的季節啊！那麼問題也隨之而來了，夏天最需要苦惱的事是什麼？那就是腿粗！如何瘦腿這似乎成了一個"更古不變"的話題。瘦腿的問題與方法層出不窮，我們首先要知道是什麼讓我們的腿變得粗，找到原因了我們才好根據這個因素找到解決的方式。這個在醫學上稱之為對症下藥。
大部分的腿粗就是脂肪過多，並不是所謂的肌肉腿。畢竟女生是不容易產生肌肉的。脂肪的堆積是因人而異的，不同的人脂肪堆積的部位是不一樣的。有的人脂肪更多的堆積在肚子上，被稱之為小"甜甜圈"，而有些人的脂肪則更多的喜歡堆積在臀部，部分小夥伴的脂肪更多的是在腿上，這個除了自身基因的因素之外也和後天的生活習慣，工作作息有關。接下來小編就教大家幾個簡單的動作來一起瘦腿吧！
原地高抬腿
這個動作最適合的時候是在早上起床和晚上睡覺的時候做，場地可以選擇在床上或者沙發上做幾組高抬腿運動，有助於大腿內側以及外側肌肉的鍛煉。
動作做法如下：
身體挺直，雙腿併攏，呈跑步姿勢。
開始做踏步運動的同時，屈膝呈九十度垂直，利用腿部的力量將身體彈起，小腿一定要發力。做高抬腿的動作。
每30個為一組，重複5組。
登山跑
這個動作可以爆發腿部核心肌群肌肉的作用，達到燃脂瘦腿的效果哦。同時手臂的肌肉也能得到一定的鍛煉。
動作做法如下：
做雙手向前撐直在瑜伽墊上，雙手與肩同寬。兩腳併攏，呈俯卧箭步姿勢，（就是登山的感覺）
就是都屈膝，腹部收緊，小腿發力，做雙腿交叉向前蹬步的運動，一定要有節奏感。
每30個動作為一組，重複5組。
箭步蹲
這個動作顯而易見是對於大腿內側最容易囤積脂肪部位的計入具有收緊的作用。
動作做法如下：
挺胸收腹，雙手可以托舉啞鈴或者其他在承受範圍內的重物。
向前方邁出一米的距離，身體重心向下下蹲。屈膝呈九十度，前膝蓋不要超過腳尖，後膝蓋不要粗及地面。做蹲起的動作。
雙腿交替動作，每30個為一組，重複5組。
節後不怕胖成豬，這組動作幫助你！！一起練習起來哦！
