一個腰部保健穴，來認識一下？

古人認為，腰是人體的根本，「善調之，則本固而葉榮」（明·吳昆《醫方考》）。腰部強壯，則如樹木一樣，根深而葉茂，讓人精神煥發。想護腰、強腰，就一起來學習這個穴位！

腰陽關

穴名：關，指關卡、要塞之地，亦指機關、樞紐之處。

該穴為腰部陽氣聚集、通行之門戶、要塞，故名腰陽關。

穴性：腰陽關，是督脈腧穴，具有溫腎強腰之功。

中醫學認為，「腰為腎之府」、「腎為先天之本」。腰中陽氣的充盈與否，與腎氣的強盛、虛衰密切相關。

若腎陽不足、腎氣偏虛，則容易出現腰部酸軟、站立不穩、俯仰不利索等癥狀。因此，要溫養腰部陽氣，補腎強腰，就多按按腰陽關，給腰部做做「保健操」！

取穴法：站立或坐位取穴，在後正中線上，第4腰椎棘突下凹陷中（在軀體外側下部摸到盆骨最高點，為「髂棘」；髂棘連線與後正中線的交點約平第4腰椎棘突）。

按摩法：可行點揉法，手微握拳，拇指腹按於穴位上，稍用力點揉，以感覺微微發熱為度。

也可行捶法，手握空拳，以拇指側捶打穴位，力度以感覺輕微酸脹為度。每次可按摩2-3分鐘，2-3次/日。

艾灸法：對於平素腰部偏冷，或腰部容易汗出、潮濕的人群，可使用艾條懸灸法。

取俯卧位，由旁人協助，將艾條點燃後，置於距離穴位皮膚約3-5厘米處，以穴位皮膚感覺溫和、微微潮紅為度。每次懸灸約20分鐘，1-2次/日。

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