孕期准媽媽要注意補充這三類營養物質

那麼，想要寶寶聰明，在孕期的時候准媽媽要多哪些東西呢？

葉酸。

葉酸其實在備孕的前三個月就要開始吃了，加上懷孕之後的孕前期三個月一共是六個月都需要吃葉酸。葉酸是維生素B9，除了能夠預防胎兒畸形，還能夠幫助促成DHA的合成，利於大腦的發育。除了專門補充葉酸之外，菠菜、生菜、動物肝臟、獼猴桃等等，都富含葉酸，可以適當吃一些。

鐵。

在孕中後期的時候，准媽媽很容易貧血，這時候就要補充鐵元素了。隨著胎兒的增大，需要的營養物質越多，就會出現缺鐵性貧血。一般孕前查出貧血的話，是不建議懷孕的。如果准媽媽貧血就會頭暈目眩，還可能造成胎兒缺氧，影響胎兒的腦部發育。所以孕期補鐵非常重要。可以吃一些黑木耳、菠菜、草莓、動物肝臟等等。

DHA

說起DHA，曾經在我還沒有結婚的時候，一個朋友孕期讓我幫忙買DHA，因為她那時候懷孕不方便出去，問在我的城市有沒有賣，於是我跑了好幾趟，逛了不同的地方，都沒有買到。那時候急的朋友不行，因為她已經斷了一天了，希望孩子營養起跑線上，一定要買DHA。

DHA是一種不飽和脂肪酸，能夠幫助胎兒的大腦發育，是機體大腦和視網膜非常重要的成員。而且這種不飽和脂肪酸在一般的水果和蔬菜中比較少見，多存在於魚類核桃等堅果類的食物中。

以上三種物質都是准媽媽在孕期需要補充的，有利於胎兒的大腦神經發育。不過准媽媽切記不可多吃，一定要注意量，營養均衡。

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