33歲楊冪健身房曬馬甲線，網友瞬間沸騰！身材居然比23歲時還棒

文 ：Megan|畫：五三三

最近楊冪曬健身照，大家發現馬甲線又上了熱搜。那麼問題來了，今年的flag裡面，想必也有馬甲線這一條吧？你啥時候要練起來呢？反正，滾滾是要開始練起來了，先堅持個一個月看看效果！相信不久的將來，拔起旗子揮動啦！

動作一：

側卧在墊子上，雙腿、雙腳併攏，右肘、右小臂撐起身體，髖部向左側、向上提起，保持頸椎、軀幹、雙腿在同一條直線上，保持15秒，左右兩邊各堅持3次。

動作二：

準備一把椅子，平躺在墊子上，左腳踩在椅子邊緣，右腿向上伸直，吸氣，左腳發力臀部抬起，呼氣，臀部落下。就這樣反覆20次，換另一側練習相同時間，練習3組。

動作三：

坐柱式坐在墊子上，雙手放在臀部往後一點，曲右膝，小腿與地面垂直，雙臂和右腳發力，臀部抬離地面，吸氣，曲肘、左腿向上抬起，這樣反覆20次，然後換另一側練習相同時間，練習3組。

動作四：

俯卧在墊子上，雙手十指交叉，手肘撐地，成平板撐姿勢，曲右膝放鬆右腿，同時左腿綳直，兩腳都不離開原地。雙腳交換15次為一組，每組昨晚休息30秒，連續練習4組。

馬甲線說難，也很難，說不難，也不難。這其實，是看你是否真的很想要有馬甲線，想要的人自然甘願付出行動！

記得給人家一個

小藍手~(≧≦)/~

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長按右邊二維碼喲

點「好看」的人都會有馬甲線

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