上班族長時間的低頭工作，易造成頸源性頭痛，多按這裡效果不錯！

中醫認為天牖穴具有清頭明目、通經活絡的功效，常用來治療頭痛、頭暈、面目浮腫、暴聾、頸項強痛等疾症，尤其對於頸源性頭痛具有很好的效果。

頸源性頭痛其實是指頸椎的損傷或骨質增生，以及軟組織損傷而導致椎動脈及其進入枕骨大孔處受壓，引起腦供血不足，亦可導致枕小神經和耳大神經受壓，從而引起的頭痛。頸源性頭痛在伏案工作者中發病率較高，長時間低頭作業可造成頸部筋膜處於異常緊張狀態，使得局部血液循環障礙，肌肉僵硬，長期下去可使筋膜攣縮，形成慢性無菌性炎症，從而引發頭痛、頸部疼痛和僵硬感等一系列癥狀。頸源性頭痛病程較長者工作效益下降、注意力和記憶力降低，情緒低落、煩躁、易怒，易疲勞，生活和工作質量明顯降低。

中醫認為頸源性頭痛的發生與頭頸部經絡氣血不通有很大的關係，不通則痛。天牖穴，為頸項部八要穴之—，刺激它可以疏通經氣，調暢氣血，從而達到止痛的目的。接下來我們就來說說這中醫治療頸源性頭痛之法——刺激天牖穴。

天牖穴的位置很好找，位於在頸側部，耳後方，乳突垂直向下與下頜角平行，胸鎖乳突肌後緣凹陷處即是。

刺激天牖穴可以採用點按的方法。拇指壓住天牖穴，以穴位局部有酸脹感為宜。然後力量逐漸加大，用力深按，保持5～6秒後鬆開，休息3秒後再深按。一壓一松為一個循環，點按5～10分鐘。

也可以採用按揉的方法。大拇指指腹按壓在天牖穴，然後以穴位為中心，保持一定的力量，先順時針後逆時針方向進行旋轉按揉，力度以有酸脹感為宜。每次按揉5～10分鐘，堅持規律按揉。

由於天牖穴位於頸部，所以不適合使用艾灸、拔罐或刮痧等方法。

需要提醒大家的是，由於許多人長時間呆在電腦旁低頭工作、學習或娛樂，造成頸源性頭痛發病率明顯增加。因此大家不要總是呆在電腦旁，更不要長期處於低頭狀態。伏案工作一般在1個小時左右，就要站起身來活動10～15分鐘，並盡量抬頭，或者用手按摩頸部幾分鐘，以改善局部血液循環，緩解頸部的緊張狀態。

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