腎氣充盈的寶寶，春天才能長得更快更高！

雖然上海最近一段時間總是陰雨綿綿，但不經意間，還是能感受到強烈的春天氣息。櫻花含苞待放，枇杷樹上開始冒出一顆顆綠色的果實，草地上一抹抹嫩綠悄悄冒出頭……

在這個萬物生長的季節，如果媽媽用對方法，孩子就能猛竄一大截哦！研究表明，三月至五月是寶寶的加速生長期，平均能長高1.37厘米，明顯高於其他季節。

所以大家要把握機會，馬上行動起來。

在各種讓孩子長高的方法中，大家比較熟悉的是讓孩子吃好、睡好、運動好，這些方法確實能幫助孩子長高，但孩子長高還有一個關鍵所在，就是：腎氣充盈。

中醫認為：腎藏精，主骨生髓，腎精充足，骨髓就能得到充分滋養，身體生長發育的力量充足，孩子長得高長得壯，反之，腎精不足，骨骼就會脆弱無力，身材矮小。

因為父母的體質、孕期的護理方法不一樣，孩子出生所帶的腎氣，也有差異，有的孩子腎氣充盈，頭髮烏黑濃密，腿腳有力，翻身更早，長得更快；有的孩子腎氣不足，頭髮稀疏，腿腳無力，翻身更慢，長得矮小。

有些媽媽會擔心，如果孩子天生腎氣不足，該怎麼辦。其實，腎氣是隨著孩子的成長而不斷激發生長的，隨著孩子一天天長大，腎氣會不斷充盈，越來越盛。所以大家不用擔心。尤其經過一個冬天的休整，孩子體內的腎氣都得到了積聚。

進入春天，只要把這些腎氣充分激發出來，孩子就能順勢生長。

究竟要如何激發腎氣呢，對寶寶來說，最簡單的方法就是用推拿來補腎納氣。

每天晚上臨睡前，幫寶寶按揉命門、按揉腎俞，推拿湧泉。

命門在腰部後面的正中線上，第二腰椎棘突下的凹陷處，簡單來說，就是肚臍的正對面。

它是「生命的門戶」，命門火旺，身體強健，命門火衰，則體弱多病。命門能激發和推動各臟腑正常運轉，補腎壯陽，提昇陽氣。按揉命門時，雙手掌心相對，搓熱後上下摩擦命門。也可以上下、左右旋轉按摩。當命門受熱，就能為身體補充陽氣，這就好比開窗讓太陽照進來，讓人覺得很溫暖。

在命門旁開1.5寸，就是命門左右二指寬處就是腎俞。腎的寒濕水氣從這裡往外輸至膀胱經，能調補腎氣。大家可以把雙手搓熱，捂在腎俞的位置，或者橫擦腎俞和命門，這樣能補腎納氣。

還有一個補腎的大穴是湧泉，湧泉在孩子腳底板三分之一的凹陷處，湧泉湧泉，顧名思義，水由下向上冒。試想一下噴泉的感覺，當泉水往上冒的時候，不管你用什麼辦法都堵不住。這個穴位處於全身俞穴的最下部，是腎經的首穴。按揉這個穴位，就能讓腎氣不斷往上冒，腎氣上來，止也止不住。全身都會有勁，「腎主骨」，充盈的腎氣最先用來補充給骨骼，就能幫助寶寶長高。

如果大家有買我之前團過的艾灸儀的話，用艾灸儀直接邊灸邊推拿效果更好。

兩個滾輪一併推，腎俞、命門可以輕鬆刺激到，艾灸能夠更快的帶走寒濕之前，提昇陽氣，讓腎陽迅速充盈起來，背部的經絡也能更快得到疏通。

灸5-10分鐘後，再繼續邊灸邊推湧泉5-10分鐘

這兩個方法既簡單，效果又好，腎氣被充分激發出來後，孩子會睡得特別踏實。有媽媽用過這個方法後，說寶寶晚上睡得特別香，沒有翻來覆去滾個不停。

當寶寶踏踏實實睡醒後，早上起來，再做做補脾補腎的手法。

補脾經50次

補腎經50次

揉腎頂1分鐘

按揉足三里1分鐘

從下往上捏脊5-10次

這些方法都能促進補脾補腎，促進陽氣生髮，幫助寶寶生長。

在此基礎上，媽媽要保證孩子吃得好，運動好。

飲食上，要讓孩子吃好一日三餐，保證營養豐富，搭配均衡。一進入春天，有很多新鮮應季的蔬菜出來，家長做好營養搭配，保證孩子均勻地攝入多樣化的食物。

同時，有意識地讓孩子有效地攝入並吸收鈣。孩子生長發育快，骨骼的快速生長需要更多的鈣沉著在骨質內。所以給寶寶補鈣是非常有必要的。

鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和乳酪。所以讓寶寶堅持喝奶、吃奶製品非常重要。即使仔仔現在這麼大了，每天也是堅持喝牛奶、吃酸奶、乳酪。

1歲半以內的寶寶正常喝母乳或奶粉，能夠吃輔食了就要適當補充輔食。1歲半以上的寶寶即使正常吃飯了，也要讓他保證一天的奶量。

寶寶長到2歲以上，除了喝奶粉，還可以補充一定的酸奶、乳酪。因為酸奶既含有豐富的鈣，又是經過乳酸菌發酵的，不會出現乳糖不耐受的情況，寶寶喝了還有助消化，所以可以每天補充一小罐酸奶。

而乳酪的鈣含量則比牛奶、酸奶高得多，十公斤牛奶只能製成一大杯乳酪。所以每天給寶寶補充適當的乳酪是非常重要的。

隨著寶寶一天天長大，3歲以後，可以考慮把奶粉換成鮮奶，因為3歲以上的寶寶，飲食中的營養已經足夠滿足他們的生長需要，這個時候，直接喝牛奶效果更好。

如果寶寶不愛喝奶，也可以讓他堅持吃芝麻醬、蝦皮、綠葉蔬菜等，這些也是高鈣食物。

一般來說，只要堅持讓寶寶喝奶粉、吃奶製品如酸奶、乳酪等，每天攝入足夠的高鈣食物，都不需要額外補鈣。

很多媽媽焦慮寶寶為什麼不缺鈣，但是個子卻不高呢？這些孩子並不是鈣不足，而是吃進去的鈣沒有被身體吸收。

人體需要的鈣進入身體後，需要維生素D發生作用，被小腸吸收，使鈣從血中沉著到生長快速的骨骼內，使骨質變硬。

而維生素D要被身體吸收，需要經過紫外線的照射轉化成維生素D3，進而在肝腎內轉公成具有生物活性的羥化維生素D，羥化維生素D能促進胃腸道對鈣、磷的吸收，減少它們經腎小管的排泌，為骨骼的生長發育提供充足的鈣、磷。

所以除了讓孩子飲食中含有豐富的鈣，平時還要多帶寶寶出去曬太陽。曬太陽時要盡量讓寶寶的皮膚露出來，這樣皮膚中的維生素D才能更好的吸收。

我個人是不推薦給孩子吃鈣片來長高，因為鈣進入體內沒有維生素D的幫忙是無法轉化吸收的，我推薦的是在有足量吃奶製品的情況下，適當補充一些維生素D。

在保證飲食的基礎上，要堅持帶孩子運動，運動對於長個有非常重要的作用。

戶外活動增多能促進人體新陳代謝，加速血液循環，改善呼吸、消化功能，調節內分泌激素的分泌，如生長激素分泌的增多，尤其有利於長高。此外，寶寶進行一定強度的跑、跳等運動，能夠對骨骼產生良性的機械刺激，促使其微結構的重建，加速骨骼的生長。

戶外活動還能幫助抒發憋屈了一整個冬天的肝氣，肝氣舒展，個子就能舒展，還能讓寶寶身心都獲得放鬆，促進寶寶生長。

運動少活動少常常久坐的孩子，背部豎脊肌會緊張，因為肌肉緊張牽拉住骨骼，骨骼無法自如放鬆，相比那些運動多的孩子，生長就會顯得緩慢不少。

所以如果要寶寶長高，家長需要通過引導寶寶適當的運動，讓寶寶肌肉質量增加，增強肌耐力，讓肌肉更富有彈性，這會減少肌肉對骨骼的牽拉，骨骼就能更舒展，相應的，寶寶也會長得更高。

促進長高的運動有跑步、跳高、跳遠、引體向上、籃球、排球、羽毛球、游泳、牽拉等，媽媽需要根據寶寶的年齡、運動水平和愛好選擇自家寶寶合適的運動。

比如1、2歲的小寶寶，可以讓他多在戶外跑一跑、騎騎車，3、4歲的小朋友可以學蹦床、跳高、跳遠等，練習下蹲，增加下肢的力量。4歲以上的小朋友可以學習騎車、拍球、跳繩、引體向上，游泳等，5、6歲的小朋友就可以學習籃球、排球、羽毛球等球類了。

即使寶寶課業壓力繁重，放學後，也要讓寶寶在小區里跑一跑，跳一跳，跳繩、跳高、籃球、游泳等都是有助於長高的。

周末更是要帶寶寶出去走一走，親近大自然。在大自然中奔跑，既能享受陽光，幫助鈣吸收，又能讓寶寶放下壓力，壓力釋放出來，孩子就能吃得好，睡的香。

在這個明媚的春天，趕緊抓緊機會，讓寶寶的身高努力往上竄一竄吧！錯過就要再等一年哦！

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【60分媽媽月華】暢銷育兒書作者，國家級兒童心理諮詢師，著有《別等孩子長大了才後悔你現在做得太多》。專註寶寶的吃喝拉撒，生長發育，學習力培養及身心成長，也關注媽媽的心靈成長，健康的母嬰關係才能培養出更加傑出的寶寶。如果你想孩子身心靈都能更健康，關注我都可以找到答案哦

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