核桃和此物一起煮，補血養顏，面色紅潤，皺紋淡了，睡眠也好了！

核桃和此物一起煮，補血養顏，面色紅潤，皺紋淡了，睡眠也好了！

核桃，又名胡桃，因其含有多種微量元素及礦物質，從而成為老百姓喜愛的堅果類食品之一。

核桃含有豐富的維生素B和E，可防止細胞老化。核桃仁含有大量維生素E和亞麻油酸，經常食用有美容、養顏、嫩膚的作用，同時還可以使頭髮更加烏黑亮麗，從而起到防白髮的效果。核桃眾多成分中，胡蘿蔔素和葉綠素賦予核桃金黃色，而葉綠素起新陳代謝作用，促進細胞生長，加速傷口癒合。還有助於美化人的外表，減少皺紋的產生。經常食用核桃仁對腎虛引起的失眠有醫治作用。核桃具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能降低膽固醇含量。因此吃核核桃對人的心臟有一定的好處。經常在早上吃，可以滋養肌膚讓皮膚保持彈性，讓頭髮保持黑亮。特別是早上起床就感覺自己很累，多吃點核桃不僅能補充能量，還能有效解除疲勞，減輕壓力。

推薦搭配：核桃小米粥

我們日常生活中，小米粥是比較常見的一種食物，它的營養價值是非常的高的，小米粥滋陰養血，對於腹瀉患者、或者出現嘔吐、消化不良的患者有好處。小米也是非常養胃的食物，它不僅可以緩解胃痛，緩和胃酸，最主要的是它還可以治療和預防一些慢性胃病，從而降低腸道疾病的幾率。小米中營養含量豐富,其中色氨酸的含量為穀類的首位,色氨酸有調節睡眠的作用。睡前服用小米粥可使人安然入睡。小米和核桃搭配煮粥，常食補血養顏，面色紅潤，皺紋淡了，睡眠也好了！

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