毀掉一個人，一場癌症就足矣！這5大抗癌事，為什麼不肯做

癌症，很多人都覺得離自己很遠，只有被醫生診斷出疑似癌症的那一刻，才會當頭棒喝。所以，隨著我國癌症率不斷升高的趨勢，每一個人都應該給自己敲響警鐘，改正那些致癌的壞習慣，保護好我們的身體，防止被癌症侵害。

罹患癌症，不僅僅是患者本人危及性命，其家庭也將陷入不幸的氛圍當中。因此，本文希望帶著大家一起，了解一下關於防癌的幾點小建議。

一、保持健康的體重

關於肥胖的問題，其實不是說胖不好看，這與美醜無關，與健康有關。經研究證明，過於肥胖的人群，會增加患上各類癌症的風險。

那麼，該如何判定自己是不是算胖呢？比較常用的指標，是體質指數。它有一個運算的公式：體重/身高的平方。標準的體質指數範圍是在18.5-23.9，肥胖是28-32，高於32就是嚴重肥胖了。

舉例：比50公斤的體重，1.6米身高

公式：50kg÷(1.6×1.6)=19.5。

結果：體重正常

二、適當運動，別老坐著

現代人，光玩手機就能坐一天不動了。尤其是上班族，每天可能超過8小時都在坐著。老是坐著沒有進行適當的運動，就無法消耗掉體內的熱量，人體的代謝也會不正常。

上班族，建議每隔30分鐘左右，起身走動一下。下班以後，進行適當的運動鍛煉放鬆，運動種類那麼多，總會有適合你的一種。每天最好能步行6000步或相當於6000步能消耗的能量。關於步數的計算，微信運動就能幫你解決。

三、飲食規律，營養均衡

除了要適當地進行運動，鍛煉身體之外，飲食規律，營養均衡也非常的重要。三餐按時吃飯，不能隨便應付，也不能大吃大喝。不同的食物，都有不同的營養物質，所以大家要保證每頓飯的食物要多樣化，不可挑食。穀物、蔬菜、水果、肉類，都要有，牛奶也是對身體有好處的。

四、有些食物，應當遠離

中國是個美食大國，選擇太多了。比如加工的肉類，火腿、臘肉、煙熏肉等，都盡量少吃。盡量選擇一些新鮮的肉類，魚肉、蝦肉都富含蛋白質，可以多吃。含糖的飲料要少喝，更不能直接把飲料當水喝。建議每天每人攝入添加糖的量不應超過25g。盡量少喝，或者不喝酒。

五、不要過於依賴營養補充劑

很多人都把保健品和營養補充劑，當成獲取營養的捷徑。其實目前並沒有什麼直接的證據，顯示它們可以有效防止癌症的發生。健康沒有捷徑，不要過於盲目相信。

最後，如果是不幸檢查出癌症，也不能隨便相信什麼民間偏方，要相信科學，尋求專業醫院的幫助，根據指導進行治療。

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