降低你的風險，女性的頭號殺手

了解女性心臟疾病並知道保持一個健康的心臟你能做什麼

心臟病和中風可能是災難性的改變生活的事件,都是太常見了。心臟病和中風是可以預防的,但是他們仍然保持著死亡的主要原因,在美國佔據主要殘疾和醫療支出。令人擔憂的是,在2016年這些事件發生在35 - 64歲之間的成年人超過80萬人。

給女性的提示:心臟病的來源

高血壓,高LDL(低密度脂蛋白)膽固醇吸煙、糖尿病是心臟病的關鍵風險因素。低密度脂蛋白被稱為「壞」膽固醇,因為他們的高水平可以導致你的動脈和累積導致心臟病和中風。控制血壓、管理你的膽固醇,不吸煙、有規律的體育鍛煉將減少你患心臟病的幾率。

在美國，心臟病是女性死亡的主要原因。大約在每5個女性死亡就有一個與心臟病有關。大約6.5%的非西班牙裔黑人女性和6.1%的非西班牙裔白人女性有冠心病。

一些條件和生活方式的選擇增加一個人的心臟疾病的機會,包括糖尿病、超重和肥胖、不良飲食習慣、缺乏運動、和過度飲酒。黑人女性是60%比白人女性更容易有心臟病,主要是因為窮人保險等社會經濟因素,缺乏高質量的護理和產前諮詢不足。前心臟病預測包括充血性心力衰竭、貧血和妊娠相關併發症如子癇前期、妊娠高血壓、和液體和電解質的不平衡。

癥狀

有時心臟病可能隱藏不容易被發現,女性得以診斷癥狀或體征包括:

· 心臟病:胸部疼痛或不適,上背部疼痛,消化不良,胃灼熱,噁心/嘔吐、極度疲勞,身體不適,上部和氣短。

· 心律失常:顫動的感覺的胸部。

· 心力衰竭:氣短、疲勞、腫脹的腳/腳踝/腿/腹部。

你對保持心臟健康能做什麼

你可以通過簡單的步驟降低你心臟病和心臟病發作的機會。

· 吃健康的飲食,水果,蔬菜,全穀類,喝脫脂或低脂牛奶和奶製品。選擇食物低飽和脂肪、膽固醇、鹽(鈉)和添加糖。

· 學習心臟健康的基本知識。每天記住他們,尤其是你和你的健康守護者:

o 適當的阿司匹林治療（需要它的人）

o 血壓控制

o 膽固醇管理

o 戒煙

限制飲酒。這可能會導致長期的健康問題,包括心臟病、肝病和癌症。如果你選擇喝酒,要適度,婦女每天不超過一杯。如果你懷孕絕對不能喝。

· 體育活動。成年人應該爭取至少2小時30分鐘(或150分鐘)的每周體育活動。你可以在一周傳分散活動,並且可以白天把它分成小塊的時間。

· 知道你的家族病史。可能存在的因素可能會增加你患心臟病和中風的風險。

· 心臟病測驗

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