混血女天生肌肉發達，曲線優美，成千上萬深蹲是健身秘訣

瓦萊里婭是一位混血女，擁有三個國家的血統，分別為波多黎各、義大利和哥倫比亞，目前居住於邁阿密。她認為自己成功的原因，有超過65%的原因是遺傳因素，天生肌肉發達的她，此後走上了拳擊之路，給未來的健身路打下堅實的基礎。

瓦萊里婭今年29歲，身高160厘米，體重約53公斤，這在歐美健身達人中，不算超重量級別，她卻憑藉優美的身材曲線在網路上獲得了超過400萬粉絲。

這是她最喜歡的照片，也是很多網友認為拍攝的最好看的照片，曲線傲人。瓦萊里婭本來是想拍暴風雨中的狀態，不過遺憾的是沒有這樣的天氣，所以只能用飲水桶往頭上澆灑，不過這卻詮釋了何為健身美感！

她非常痴迷於拳擊訓練，尤其是泰拳，她認為泰拳練起來很痛苦，卻能磨鍊意志力，減掉身體多餘脂肪，同時增加肌肉靈活度，提高關節強度。如果需要拍攝寫真，她會加大每周有氧的頻率！

她健身更喜歡練低重量少次數，這樣可以最大程度訓練肌肉，通常是每周健身3次，以臀腿訓練為主。不要問有沒有什麼有用的健身方法，成千上萬的深蹲就是健身秘訣，瓦萊里婭這樣說到，儘管如此，你也需要保證動作的正確性，避免健身時受傷！

這是她十年的對比照，那時候她剛剛接觸健身，回想現在，她表示健身不僅給了她健美的身軀，更是在她心情不開心時，成為緩解壓力的方式。當然她準備在下一個十年內，繼續保持健身，身材越好會越不想停止！

除了健身之外，你也需要吃下大量的肉類來補充營養物質，她幾乎每天都吃糙米和紅薯這類主食，雞肉、魚類以及牛肉是她最喜歡的肉類！

她保持這樣的狀態接近10年了，生活如此忙碌的她依然能抽出時間來鍛煉，真的令人相當敬佩，如果你也想擁有這樣的身材，那就去勤奮的練深蹲吧！

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