10 點睡 6 點起,真的比 2 點睡 10 點起更健康嗎?
隨著生活節奏的加快,越來越多的人開始了連續熬夜的生活。
每次熬完夜,也總是被說晚睡對身體不好,要早睡早起。
生活中也難免熬夜的小編也覺得晚睡的習慣不太妥,但心裡一直有個小疑惑:
如果生活方式一樣(比如吃飯、運動、工作及睡眠質量等),只是改變作息時間。
晚上 10 點睡早上 6 點起,真的比半夜 2 點睡早上 10 點起更健康嗎?
打開今日頭條,查看更多圖片為了弄清楚這個問題,今天我們就來給大家個講明白。
理論上,早睡晚睡沒太大區別
有人願意當早起被吃的蟲,有人願意做晚起沒蟲吃的鳥。
但只要不是白天睡覺晚上工作,這種在一定範圍內的早睡晚睡,理論上沒有太大差異。
事實上,大約有 10% 的人習慣早睡早起,特點是晚上到了一定的時間就撐不住了;20% 的人習慣晚睡晚起,特點是早上不到一定的時間根本起不來。
其他的人基本都在這兩者之間。
如果按照前面提到的假設「吃飯、運動、工作及睡眠質量等都一樣」的話,說這三種人應該沒什麼區別才是。
可事實並沒有這麼完美……
實際上,晚睡確實會影響健康
事實上,如果睡覺時間不一樣,生活多多少少都會受到影響。
科學家為了大家的睡覺問題,可真是操碎了心,這不,早有研究告訴我們:
晚睡的人很難保證和早睡的人一樣的睡眠質量,而且白天更容易感到累;
晚睡的人更容易吸煙、喝酒,但煙酒都是大名鼎鼎的「興奮劑」,一晚上的好睡眠很可能就這麼毀了。
也就是說,總是晚睡,很容易睡眠質量差、總是覺得累、吸煙喝酒變多……
而這些事情給身體及生活帶來的不好影響,相信很多人都有過非常真實的體驗。
這樣一說,晚上 10 點睡早上 6 點起,真的比半夜 2 點睡早上 10 點起更好更健康,起碼不損傷身體。
忍不住想晚睡時,先想想明天
看到這裡的夜貓子們,是不是已經想摔手機啦?
其實,2:00~10:00 睡覺也不是「絕對不好」,對真正適合這個生活規律的人來說,影響沒那麼大。
可是,大多數凌晨 2 點睡覺的,是真的習慣或者心甘情願到那個點才睡的嗎?
有些人是向自己承諾,「我再看一集劇,看困了就睡覺」,但結果越看越精神。
有些人是對自己說,「我再玩一盤遊戲,贏了就睡」,但結果一玩起來就沒完。
還有些人是給自己太大壓力,「我再處理一項工作,做好就睡」,但結果一工作就陷入了沉思。
可能每個人都有一顆早點睡覺的心,但到了該睡覺的點,千萬別忘了告訴自己:
嗯,夠了,美好的一天結束了。
如果你真的不適應晚睡,也不想晚睡,相信你一定可以改過來,只要你想。
※嘴巴出現這6種跡象,最好檢查一下,你的脾胃受傷了
※這8種食物是「抗癌高手」,堅持吃癌細胞會躲著你,別錯過了
TAG:尋醫話健康 |