晚上能睡多久，決定你能活多久！睡前1杯它，安神補腦，身體棒！

現在，人們的生活總是快節奏的，工作和學習的壓力也是日益增大，很多朋友都很難保證一天的睡眠時間，更別提睡眠質量了。小編的閨女上高三了，每晚都要熬到很晚，第二天起來總是無精打採的，也吃過一些幫助睡眠的營養品，可是效果並不是很明顯。俗話說「晚上睡多久，決定你活多久」，前段日子閨蜜來家中做客，小編提起這閨女睡眠這件事時，閨蜜給了小編一個食補的方子。之後每晚睡前1杯它，安神補腦，身體棒！閨女每天睡眠質量非常好，聽閨蜜說這方子還具有美膚的功效呢！營養師大喬都強烈推薦，下面小編就將這道湯具體的做法分享給大家，喜歡的寶寶們快快收藏起來吧！

紫薯牛奶

By 蕾寶呢

配料：

紫薯 1個、牛奶 300毫升、糖 適量

烹飪步驟：

1.紫薯削皮洗凈；（注意菜譜紫薯所需個數哦）

2.切成薄片放入蒸鍋；

3.蒸熟取出冷卻備用，用筷子輕輕戳入無阻力；

4.稱量好100克紫薯泥放入料理機或榨汁機等；

5.倒入牛奶；

6.倒入糖，啟動開始按鈕，打至細膩即可。

烹飪小貼士：

1、紫薯一定要蒸熟透。2、注意自身對牛奶的反應，過敏等不要嘗試。3、糖適量，根據自身需求，牛奶少放則濃多放則稀，可根據自身增減牛奶。4、也可以直接熱牛奶混合紫薯，不用機器處理。5、紫薯的熱量較低，且幾乎不含脂肪、膽固醇，吃紫薯不僅不會發胖還能夠幫助減肥，防止糖類在體內轉變成脂肪儲存。6、牛奶中的鈣最容易被吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物搭配也十分合理，孕婦應多喝牛奶，絕經期前後的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質流失。牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長發育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%，是其他食物無法比擬的。

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