為什麼肚子上贅肉多？都是因為這兩個不好的習慣，快來瘦腹

很多的朋友都很討厭自己肚子上的肉，很想把它們減去，因為這些贅肉影響到了自己的身材，即使穿起衣服來也是很難看。但這些贅肉並不是那麼減少的，很多人都不知道怎麼減去贅肉，於是隨著時間的推移，肚子上的贅肉越來越多。

為什麼我們肚子上的贅肉很容易堆積呢？其實很多人都是因為這兩個不好的習慣。

第一個壞習慣：喜歡吃高熱量的食物

很多的朋友肚子上贅肉多，多數是因為生活中沒有健康的飲食習慣，很多人吃東西的時候都喜歡吃一些油炸、高鹽的食物，這些深度加工的食物，裡面油水很多，熱量是非常高的。

我們吃的時候非常好吃，這裡面的熱量是極高的，如果經常這樣的吃東西，那麼我們的身體脂肪就非常容易增長，而肚子又是脂肪非常容易增長的部位，所以很多人的腹部脂肪慢慢的變多了。

第二個壞習慣：沒有運動的習慣

我們在生活中，有著良好的運動習慣是非常重要的。很多人朋友都不喜歡運動，喜歡吃了就睡，睡醒了就吃，認為這樣的生活才舒適。你舒適一陣子，就會發現自己身體脂肪逐漸增加了，抵抗力越來越弱。

所以我們在生活中一定要改變這種不好的習慣，讓自己選一個喜歡的運動項目，每天堅持去鍛煉，這樣你才可以讓肚子上的脂肪得到燃燒。

下面再給大家介紹7組腹部的訓練動作，這些動作的鍛煉針對性很強，大家可以每天堅持做，這樣對於腹部的鍛煉效果非常好。

第一組動作

我們先讓自己雙腳抬起來，然後雙手朝前伸直，讓自己先躺著，然後起身把雙手朝前伸，使雙手觸摸到地面後再恢復動作。

第二組動作

我們先讓自己身體側著身體躺下，雙手放到自己頭部兩側，然後反覆屈伸，讓側腹部得到訓練。

第三組動作

這個動作我們先讓自己雙腳彎曲，然後雙手在兩側伸直交替擺動，讓雙手接近腳踝處。

第四組動作

我們先要自己身體俯身，然後背部保持挺直，雙腳交替的朝上抬起。

第五組動作

這個訓練動作我們先讓自己躺下，然後膝蓋抬起來，讓自己雙手朝前伸去觸摸到膝蓋，鍛煉時速度慢一些，讓自己腹部感受變得更強烈。

第六組動作

這個動作不僅可以鍛煉我們的兩側腹部，對於身體的核心力量也會有不錯的提升。

練習時雙腳抬起，然後雙手合攏，進行左右的擺動。

第七組動作

這個動作我們先讓自己蹲著，然後雙腳朝後伸開，雙手同時撐在地面上，然後雙腳收攏，讓腹部得到收縮的訓練感覺。

這7組訓練動作對於腹部的訓練效果都非常好，希望大家能每天堅持練習！

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