身高不到一米六，想要長高，這8個動作一定能幫到你
最近有粉絲私信問我：25歲了怎麼才能再長高呢？首先你要明白，身高遠不如身材比例重要，而且苗條勻稱的身材至少能讓你看起來高三厘米；其次，對臀部的鍛煉，提升臀線，也能視覺上高很多。所以與其糾結於能不能長高，不如腳踏實地開始健身，幫你塑造優雅體型，小個子也能練出2米大長腿氣場！
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￥79.801、單手鴿王式
瑜伽訓練能讓你的肌肉線條更流暢，身材比例更完美，當你看著自己緊緻的雙腿，挺翹的臀部，身高已經不再重要了。
體式要點：
雙腿前後分開，大腿貼緊地面，身體向上舒展，後腳屈膝90度至接觸頭部，腳背綳直，單手自然上舉握住腳背，頭部後仰。
2、駱駝式
空曠乾淨的廣場，在藍天的映襯下開啟一天的瑜伽練習，拉伸大腿和胸腹部肌群，讓你的身體更加挺拔，也能長高哦。
體式要點：
跪於地面，小腿貼地，膝關節垂直，身體後仰，面向天空，脊柱向後彎曲摺疊，單腿小腿略微抬離地面，雙手握住腳尖。
3、站立後彎
整潔柔軟的沙灘，清新柔和的海風，與瑜伽最配。對胸腹部的拉伸可以矯正圓肩駝背，讓你長高1——2厘米。
4、輪式
無論是家中還是健身房，宿舍還是辦公室，都可以練習輪式，既能增強柔韌性，也能讓你身姿挺拔，氣質up。
體式要點：
雙手分開與肩同寬，臀部和大腿後側收緊向上發力，肩胛骨後壓，感受胸大肌和腹直肌的拉伸感，單手握腳踝。整個身體側看呈輪形。
5、舞王式
鍛煉臀部提升臀線，不僅可以練成人人羨慕的蜜桃臀，還能拉長腿部線條，顯得比例更加協調好看。
體式要點：
單腿豎直站立支撐身體，另一腿向後彎曲抬起，身體前傾，收緊臀部，對側手後伸握住空中腳的腳踝，同側手下垂勾住膝關節。
6、側板式單腿伸展
氣場全開的體式，讓你成為健身房中最亮眼的一道風景。體態和氣質也能影響一個人視覺上的身高，趕緊跟所有不良體態說拜拜。
體式要點：
單手側撐身體，全手掌著地，食指之間方向朝前。單腿支撐地面，膝關節伸直，腰腹收緊，保持身體穩定，頭背臀一條直線，另一手伸向天空接觸同側腳。
7、前臂倒立
倒立練習可以促進腿部血液循環，而這一個練習還能拉伸你的腿部線條，讓雙腿更流暢勻稱。
體式要點：
肘關節垂直，前臂支撐地面，腰背以及核心發力收緊保持身體平衡，雙腿在空中伸直打開，感受腿部肌肉的拉伸。
8、前臂倒立
倒立一定程度上能減少腿部壓迫，避免因久坐或久站導致的腿部水腫。當你擁有苗條勻稱的腿型之後，整個人都顯得高挑了。
體式要點：
小臂於頭部兩側分別支撐地面，大臂肩關節和上背部保持同一受力直線，胸腔略微打開，雙腿在空中盤繞。
骨骼定型之後長高非常困難，但是對肌肉的拉伸和舒展確實能一定程度上長高，尤其是對不良體態的矯正更是立竿見影讓你變高。但是，最重要的是保持一個勻稱苗條的身形。
互動話題：你認為一個人外形上最重要的品質或特點是什麼？
舉個例子：我認為體型勻稱，有健康的力量感最重要！
對此，你們有什麼看法，歡迎在評論區留言、吐槽！
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