男人最怕腎不好！做好這4件事，腎不虧不虛，養好腎臟年輕有活力

健康 03-01

腎臟不僅能夠清除體內代謝出的垃圾與毒素，還起到維持人的機體內環境穩定，保證人體新陳代謝正常運行的作用，腎臟健康對身體的重要性想必不言而喻。中醫認為，腎為先天之本，是藏精之臟，主管人體生長發育、生殖繁衍等生理功能。對於男性來說，腎臟的健康更是尤為重要。因此，一旦發現身體有不對勁的苗頭，腎臟出現問題，就要及時調理了。

男人最怕腎不好！做好這4件事，腎不虧不虛，你的腎會養的不錯

1、避免憋尿

腎臟是產生尿液的場所，男性朋友長期憋尿的話，腎臟就會發揮重吸收作用，導致尿液中的蛋白質等物質會被人體吸收進去；另外，長期憋尿，還可能會加重腎臟的負擔，嚴重一點的可能會導致膀胱發炎等影響身體健康的疾病。

2、堅持適量的運動

我們都知道長期體育鍛煉有助於提高血液循環和新陳代謝的速度，使身體吸收更多的營養，促進男性荷爾蒙的分泌。這些運動人士往往有強烈的男子氣概。

3、做好腳部護理

都說「養腎先護腳」，這句話是非常有道理的，因為人的足部是人體穴位最密集的地方，並且連通著人體的五臟六腑，尤其是對於腎臟來說，要想腎臟健康，就要多跺跺腳，然後一個星期保證兩次熱水泡腳，常按摩腳底板，更好促進血液保證，養精固腎。

泡腳：中醫上講究「腎出於湧泉，湧泉者足心也」。腎經與腳底的湧泉穴是相同的，若每日用水溫37℃的水進行泡腳，保持20分鐘左右，就可以促進血液循環，活躍腎氣，還能保養五臟六腑，強身健體，延緩男人衰老。泡腳雖是小事，但是對於男人的作用是非常大的，堅持泡腳，可讓腎臟更加健康。

4、做好食補

男人要想更快更好補腎的話，就一定要進行食補，多吃一些壯陽氣的食物，對男性的身體健康非常有好處。但是在進行食補的時候要注意節制，凡事都不能一蹴而就，尤其是對腎臟虧損的男性來說，更要「細水長流」，這樣才能避免男性被「腎虛」困擾。下面給大家推薦幾種補腎的食物平時可經常食用。

動物肝臟

正所謂「以形補形」，動物的肝臟有著各種非常豐富的營養物質，比如蛋白質、脂肪以及多種維生素，適當的食用有利腎臟的健康。

蠶蛹

蠶蛹的營養價值很高，能補肝腎、益精氣，如果男人腎臟虧損，精氣不足，可以適當吃一些蠶蛹。

黑豆

黑豆是生活中常見的養腎食物，對養腎，緩解腎受損所引起的不適感有很好的作用。黑豆中還含有豐富的抗氧化成分，有延緩衰老的作用。黑豆中的維生素和膳食纖維能很好的促進腸胃的蠕動，將身體中的毒素和代謝產物排出體外。黑豆還有補腎強身的作用，能幫助腎臟排出身體中多餘的水分，保持腎的健康。腎不好的男人，常吃黑豆種食物，有助於養腎，也有助於日常的養生。