盼望著，盼望著，春天已經來了，天氣暖和起來了，減肥的人也多起來了。但還是那句話：減肥道路千萬條，安全減肥第一條！這不，剛開春，寧波一女孩約閨蜜減肥甩肉，第二天卻雙雙出現了「醬油尿」！

因為減肥，兩人被送進醫院

原來，住在寧波的小張和小王兩人在一家公司上班，在住在一起，兩人看天暖和了，就相約去晚上健身房健身。健身項目是：動感單車，誰知沒騎多久就出現吃力堅持不住的情況，在教練的打氣鼓舞下，終於堅持騎了45分鐘。第二天，兩人都出現了肌肉酸痛和醬油小便，這可嚇壞了二人！趕緊去醫院，一通檢查下來，確診為：過量運動導致的橫紋肌溶解綜合征，甚至出現腎功能異常，急性腎損傷！

橫紋肌溶解症嚴重嗎？

如果一通咳嗽之後，發現捂嘴的手中有血漬，你會不會緊張？你就能體會，運動之後，上個廁所發現小便池裡的尿液不是往常的淡黃色而是醬油色，深褐色時的心情了。

雖然並不是什麼不治之症，但也確實不是什麼小病！由於劇烈過量運動，骨骼肌破裂，破壞掉的肌細胞會產生有毒性物質，釋放入血液的肌紅蛋白非常容易堵塞腎小管，所以橫紋肌溶解症會特別容易導致急性的腎損傷甚至是腎衰竭，這可是會危及生命的！

除了醬油色的尿液之外，橫紋肌溶解症還有渾身肌肉疼、噁心嘔吐、水腫等外在表現。除了過度的運動，中暑、體溫過高或過低、肌肉擠壓傷、藥物、毒物、感染、炎症、某些代謝性疾病和遺傳性疾病等也會導致橫紋肌溶解症。至於，之前在網路上曾經盛傳的，說吃小龍蝦會導致肌肉溶解，其實是謠傳，並不在這個病的誘因之列。

總之，通過運動的方式減肥是不錯的選擇，但也請一定要量力而行，以及循序漸進，萬不可冒然選擇強度過大的運動項目。不然輕則出現肌肉損傷，重則就像案例中的兩閨蜜那樣，突發橫紋肌溶解症！

至於如何合理的安排自己的日常運動，建議大家記住1、5、3、7四個數字：每天1次，每周不少於5次，每次30分鐘，7是運動後每分鐘的心跳應該在170減去年齡的結果數值左右。因為，對於普通人，運動後的心率在每分鐘120—150次左右是最佳的，也叫黃金心率。

我是葯療君，運動損傷絕非兒戲，萬不可高估了自己的身體承受之力而過量運動，可謂「運動不規範，親人兩行淚」。好了，今天到這裡，若覺得文章對你有用，別忘了幫忙點贊 、評論、轉發和收藏哦，您的每一個支持，對我都至關重要，為我提供更大的創作動力！

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