這些減肥的知識，你知道嗎?有氧和無氧運動你真的了解嗎？
減肥
03-01
減肥幾乎成為每個人放在嘴上的話題，而且發現一個有趣的現象，即使很瘦的人也整天會嚷嚷的減肥，那麼減肥到底是先做有氧運動還是先做無氧運動呢？可能在很多人的印象里，減肥都是應該做有氧運動的，並且無氧運動不是力量訓練嗎？但其實並不是這樣的。
接下來小編問大家個問題，問跑步到底是有氧運動還是無氧運動？大家肯定說跑步是有氧運動，但其實並不是這樣的，像我們學校里的50米，100米，400米或者800米，這都屬於無氧運動。
我們一般見到的無氧訓練都是力量型的訓練和動作型的訓練，力量訓練包括舉鐵硬拉等。而動作的訓練有深蹲弓箭步，俯卧撐，仰卧起坐等等。但由於社會的進步，這些訓練也都在改進中。
最近又新推出了一項訓練叫做工作訓練，像戰繩、健身球、平衡板等。無氧運動中最具有代表的還是力量訓練，因為力量訓練需要的迸發力都很強，而且非常需要有力量，但持續的時間很短，一般超過不了十分鐘。力量訓練，最主要的是要增加我們的肌肉，對於我們的減肥效果其實是很小的。
有氧運動的強度是比無氧運動低的，而且它是有節奏感的，並且持續的時間很長，所以一般有氧運動能夠有效的減掉我們堆積的脂肪，並且有氧運動還有一個優點。如果我們一周里有四次，每次一個小時的時間進行有氧運動，這對降低我們的血脂血壓和心臟病是非常有效果的，而且還可以減少內臟里的脂肪，我們達到更好的瘦身效果。並且有氧運動的種類也非常多，像騎自行車和游泳。
但是有氧運動值得我們注意的一點：我們的運動強度不應該太強，最好在我們的心率的70%到85%之間。
而言之，有氧運動和無氧運動都有各自的優點和缺點，只有適合自己的才是最好的，我們要根據自己的興趣愛好和實際情況和自己想要達到的目標等因素確定我們選擇的運動方式。
