腿粗不自信，肌肉腿大象腿怎麼減？做好這3點，讓你逆襲成腿神

「美不美先看腿」，如今這個時代大家對身材的要求越來越高，尤其是擁有一雙好看的腿會讓你更加分。據說，有70%的男人，看女人的第一眼，基本都是從腿開始的。他們表示：顏值固然重要，但是再精緻的面容，現在也拼不過一雙大長腿。就第一眼的衝擊力來說，腿比顏值大太多了！

人們對美腿的渴望變得越來越大，許多瘦腿項目也隨之誕生。尤其是近幾年大火的瘦腿針，許多女孩不僅沒有瘦腿，還出現了很多副作用。許多機構為了賺錢，甚至出現了大量非法注射肉毒素導致中毒的事件。

其實，腿粗、肌肉腿、大象腿的女孩子，不用太擔心，只要找對正確的方法，並且堅持不懈，就能輕鬆逆襲腿神。下面，小編給大家介紹3種瘦腿的小技巧：

一、 按摩刮痧

刮痧瘦腿。刮痧是比較傳統的按摩方式，它具有疏通經絡、活血化淤的功效，經常刮拭大腿和小腿的肥胖部位，可促進其被動運動，增強代謝，消除多餘的水分和脂肪，也對緩解肌肉腿有著明顯的作用。

具體做法為：刮痧板與小腿成40-60°銳角，和大腿成鈍角。從膝蓋彎部開始，向下刮，每次只能刮一個方向，不能來回刮。如果有靜脈曲張或水腫，則必須從下往上刮。注意避免刮痧太用力導致破皮和感染。

刮痧前後可以配合精油按摩，瘦腿效果更加。

二、 靠牆站

靠牆站立要求全身靜止維持不懂的姿勢，試驗過的朋友可以漢子道它比走路跑步更加辛苦。站立的時候可以增加心跳數，改善長期久坐的水腫和代謝問題，每天堅持靠牆站立5分鐘可以達到跟散步40分鐘一樣的減肥效果。

具體做法為：真箇背部緊貼在牆壁上，臀部夾緊，背部、腿部、腰部、後腦勺盡量都貼緊牆面。每天堅持15分鐘，長期下來，保證擁有一雙纖細的美腿。

三、 拉伸運動

拉伸運動針對於腿部肌肉的消減十分有效，在每天按摩、靠牆站立後，血液循環會十分旺盛，這時我們再進行拉伸動作，可以充分放鬆腿部的肌肉，慢慢的，你就會發現腿部的肌肉越來越小了。

具體，小編推薦幾個動作，想要瘦腿的朋友，記得每天堅持練習。3種方式一起作用，效果更加。

下面這4個動作，每個動作做10次，重複練習2組

動作1、

動作2、

動作3、

動作4、

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