10分鐘能完成100個引體和200個俯卧撐嗎？看小伙有點擔心

新手健身最主要是學會動作及前提力量的增加。健身並不是一時半會就能練好的，健身需要長時間慢慢積累經驗，總結出適合自己的一套健身模式才能達到自己要想的效果。

很多新手前期為了增加力量，大部分新手會選擇比較簡單的動作卻又是最佳的選擇方式，他們會選擇徒手訓練這樣可以不傷到自己，還能為後期訓練打下基礎。

俯卧撐和引體向上是徒手訓練中最經典的之一，它能很好的增加我們上肢力量，且俯卧撐是練習全身最佳力量的首要之選。

引體向上是練習背闊肌最佳動作，但對於初學者來說可能肱三頭肌力量不足很難做引體向上，這時我們可以通過前期鑽石俯卧撐增加肱三頭肌的力量，這時在練習引體向上就會容易很多。

對於俯卧撐和引體向上，有很多的健身愛好者和健身達人會挑戰它的極限。

上圖中這位小伙今天要挑戰在10分鐘內完成100個引體向上和200個俯卧撐，他能完成嗎？讓我們一起拭目以待吧。

小伙挑戰這個項目分兩個步驟，第一次挑戰50個引體向上和100個俯卧撐，第二次依舊是這樣，就可以完成這個項目。

但時間非常的短，10分鐘相當於600秒的時間，平均分配下來2秒一個，是不是有點難，真為小夥子擔心。

小夥子第一次挑戰50個引體向上就用了2分鐘50秒的時間，接下來的時間可能會更加的吃緊，讓我們看看他完成100個俯卧撐和引體向上用時多少吧。

相對引體向上來說俯卧撐是簡單了很多，但也要抓緊時間，所以在俯卧撐上小夥子並沒有感覺到很吃力，一起讓我們看看他完成需要多少時間。

上個截圖可以看出用時4分鐘25秒的時間，完成了50個引體向上和100個俯卧撐，將近一半的一時間，還有一半的項目沒有完成，相信大家都能看出來，他很難在10分鐘內完成此項目。

小夥子在接下來的挑戰中明顯感覺到自己體力不支，速度下來了，嚴格的引體向上和俯卧撐做的也並不是很標準，所以讓我們看看他最終完成多長時間吧。

小伙最終完成的時間是10分鐘21秒的時間，這個結果已經相當的難得了，畢竟前邊用時太長了。

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