8小時胖5斤！這節奏也太尷尬了…
周五好，我是減妞~
三月開始啦，今天早上刷朋友圈，果不其然，看到很多人都在說「真的要減肥了！」是時候喚醒你的陳年脂肪了有沒有……
不過，給大家加油打氣的同時呢，有一個問題想問大家就是：所以為什麼健身還總有人說你胖？
不瞞大家說，胖子也有水貨。胖子也有在為「假胖」買單的人，如果你還不明白自己到底在不在水腫的隊伍里的話，那麼不妨先來測試一下：
1. 每天早晨醒來，眼睛和嘴都是腫脹的
2. 經常處於高強度的壓力之下
3. 熬夜是家常便飯、睡眠嚴重不足
4. 每天飲水低於2000cc
5. 口味很重，尤其喜歡咸或辣的
6. 除了上班路上走幾步，幾乎沒有任何戶外運動
7. 血壓偏低
8. 節食極端的減肥方法
上面的你只要有三項符合，那就說明你是屬於水腫虛胖類型了，你的肥胖完全取決於你日常生活的狀態，不過還是讓你高興一下，你是一個虛假的小胖子。
SO，水腫到底是啥？
水腫，水腫，因水而腫，也叫做水儲留，指得是皮下組織不正常的停留。
簡單點理解，你可以認為是，身體里的水分在某個地方卡住了，導致一個部位水變多，然後，然後就腫了。
是什麼造成水腫？
水腫的原因有很多：
1、病理性水腫
腎臟病(如慢性腎炎、糖尿病腎病、腎衰竭等)、甲狀腺功能減退、腎上腺激素分泌過多等內分泌系統疾病、慢性肝炎、重型肝炎、肝硬化、肝癌等疾病，甚至營養不良都有可能導致水腫。
2、生理性水腫
有些仙女會在生理期前，發現自己眼腫啊、腳踝腫啊，甚至手也腫，這種主要是受到體內的激素影響，導致水分滯留在身體內，生理期後會慢慢恢復。
3、不良習慣導致的水腫
絕大多數人應該都是這種水腫。其實就是不良的生活習慣造成的排毒不暢，尤其天氣變暖了，特別是女生免疫系統低於男生，這個時候也是水腫的高發期。
長期站立或坐著工作、精神壓力引發的荷爾蒙失調。
飲食太咸或服用特殊藥物等，都有可能使靜脈循環不佳，導致局部出現體質性的水腫。
水腫了怎麼辦？
當然了，如果是病理性的水腫，生病了最好還是遵醫囑，不要盲目嘗試各種偏方。
但如果是第三種呢，可以嘗試下面的方法。
今天減妞並不想向大家介紹有哪些食物可以幫助你排水腫，而是想告訴你，其實你改變一下你的飲食順序，就可輕鬆緩解水腫！
1、先淡後咸
眾所周知，吃太多咸、鹽，會導致水分滯留體內，從而出現浮腫現象。
建議：在日常飲食過程中，吃飯順序按照先淡後鹽這樣的進食，先吃清淡的食物預先在體內「佔位」，之後再吃鹽分較高的食物，這樣的話，多餘的鹽分就會被中和掉，有效緩解浮腫。
2、先鈣後寒
你們知道嗎？平日多吸收鈣質也能幫助排出體內由鹽分產生的多餘水分；而攝取使身體易受寒的食物時會增加腸胃負擔，使體內的水分滯留下來。
建議：在吃飯的時候，優先選擇含鈣量高的食物，比如扁豆、粟米等，再攝入涼性食物，比如冷飲、冷盤等。
3、先水後干
人體在缺水的狀態下，就會自然啟動「存水」的機制，所以每日水分攝入量不夠的人，就極易水腫。
建議：如果想用飲食來調節，就要先吃含水量高的食物，後吃乾性主食的方式。預先補好水，後面就算吃乾性的食物，也不會輕易誘發水腫啦。
還有最後一點，大家不要忽視啊。那就是睡眠。追劇熬夜睡眠少，缺少睡眠會影響正常的新陳代謝，加重水腫的產生。據說每天11點前睡覺更有利於減肥呢。
以上。希望大家從今天都能擺脫假胖子，做個真·瘦子。
TAG:減約 |