熬夜傷身，晚上幾點睡才算真正的熬夜？超過「這個點」就是在熬夜

從醫學角度上說好的睡眠應該有兩個要求：有規律和睡得足。有規律的意思就是每天晚上定時睡覺，不要太晚就行；睡得足的意思是睡眠時間很充足。現代研究指出，如果經常太晚入睡，也是不利於健康的。

有的人覺得超過晚上11點就叫熬夜，有的人覺得超過凌晨2點後才算，還有的人覺得通宵不睡才算……總的來說，只要有固定的睡眠周期，睡眠時間足夠，那就不算熬夜。如果你打破了自己的睡眠規律和睡眠時間，又不能在短時間內補回來，那就算真正的熬夜了。

那麼我們生活中如何減少熬夜對身體的傷害呢？

建議起床後，將窗戶打開，在窗邊享受一下陽光，清爽的空氣還會使人瞬間精神。再喝上一杯溫開水，可排毒潤腸，消除疲勞感。

熬夜傷肝，因此皮膚容易長斑，而韭菜具有很好的祛斑美白的功效，可以減少熬夜對皮膚的傷害。

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熬夜盡量不超過3天。即使精神再充沛，也應及時補充睡眠，尋找一切機會小憩一會兒。

盡量避免熬夜，畢竟身體健康最重要。補救措施是不能消除熬夜對身體帶來的傷害，還是應該養成良好的習慣，按照人體的生物鐘規律的睡覺。

以上圖片來自網路

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