每天堅持喝一杯茶，長壽不會遠離你，但切忌「三不」，了解一下

長壽說起來容易做起來難，其實只要你注意身邊的一些小細節，做起來就容易多了。冰凍三尺非一日之寒，所以長壽也不是一天兩天能夠達成的，貴在堅持，堅持一個良好的生活習慣，長壽離你不會太遠。水是生命之源，多喝水可以促進新陳代謝，及時排毒，讓肌膚有足夠的水分。

每天堅持喝一杯茶，長壽不會遠離你，但切忌「三不」，了解一下

茶葉對人體的幫助特別大，可以抑制心血管的疾病，達到降血壓的效果，還能降低膽固醇，保障血糖的平衡。但是再好的東西，也要掌握喝的方法和時間。

1.空腹不飲茶

空腹喝茶會導致過多的咖啡因被腸道吸收，從而導致身體進入異常亢進狀態，例如心慌心悸、頭暈頭痛等。想要喝茶建議先吃了一些食物再喝。

2.睡前不喝茶

茶葉中含有咖啡因類的物質，會刺激大腦皮層導致精神興奮性增高，而且喝茶以後身體水分排出加快，會導致頻繁的起夜。也不易於睡眠。

3.隔夜茶不喝

隔夜茶中含有較多亞硝酸鹽物質，雖然不致癌，但是並不建議您飲用。也就是說少喝隔夜茶能減少對於胃腸的刺激。

那麼長壽我們日常應該如何做呢？

多運動

生命在於運動，無論是年輕人，還是老年人，都離不開運動，要多做適宜自己的運動！動則有益，貴在堅持。高血壓、糖尿病、心腦血管疾病等很多慢性疾病的發生都與缺乏運動有關。應該養成運動的習慣。

細嚼慢咽

細嚼慢咽能延年益壽。而咀嚼充分，飽腹感就會更強，自然就會吃得少，胃部的消化負擔就會減輕。

天天好心情

情緒是壽命的燃料，焦慮暴躁等不良情緒，會對身體健康造成全方位的負面影響。研究人員通過追蹤調查得出，大笑有助於降低血壓和延長我信的壽命。

俗話說，病可以醫好，但是醫不好命。良好的生活習慣自然可以減小患病風險。如果不愛惜身體，整天卧床不起。對於這樣的晚年，長壽又能如何呢？

以上圖片來自網路

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！