男人身上3處「硬邦邦」，代表腎臟非常「剽悍」，其中有你嗎？

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腎臟對於整個機體的運行都是至關重要的，作為泌尿系統的一份子，它要負責產生尿液還有過濾毒素和排毒，身體中的一些有害物質也是需要通過它來排泄出去，才能維持代謝系統的正常運行。並且它還要負責控制血壓，降低患上高血壓的風險，還是潔凈血液中的一份子，要將血液裡面的病菌還有害物質清除掉，確保血液的正常流通。所以當腎臟功能不好的時候，對人體造成的危害是很大的，對於男人來說，腎臟也是他們的面子，那麼我們怎麼才能看出它正常與否呢？觀察一下身體的變化便知一二。

第一處：頭髮硬邦邦

在中醫認為，腎臟就是滋養頭髮的重要器官，腎氣充足的人，頭髮會更加的烏黑光亮，因為頭髮是腎臟精氣的表現，頭髮的滋養也來自於血液。發質比較硬的人，它的硬性角質蛋白的十分充足的，頭頂的毛囊角質蛋白合成狀況好，就說明腎臟運行也是十分順利的，人的頭髮不會過早的花白，也難出現脫髮的情況。

第二處：腹肌硬邦邦

腹部和腰部還有腎臟的聯繫都是十分緊密的，大家都知道腎臟位於腰部的兩側，兩者是唇亡齒寒的關係。當腰腹部都是肌肉，肥肉非常的少，就代表內臟脂肪也是很少的，腎臟不會被脂肪壓得「喘不過氣來」，功能得以正常的運轉。當腰腹部沒有外傷，並且感覺十分的有勁，就說明腎氣還是十分充足的。

第三處：牙齒硬邦邦

腎臟主皮毛，也主骨，骨骼是依靠腎臟的精氣在滋養，腎臟好骨骼自然也就會比較硬朗了。而外在表現我們能夠清晰的看出來的就是牙齒了，如果說牙齒比較稀疏，而且牙根外露，還經常牙齦出血等等，這就說明腎氣比較虛弱了，也要警惕是否有相關的疾病。而如果牙齒咬什麼食物都沒有壓力，非常的堅硬，並且還很亮白的話，就說明腎臟還是非常剽悍的。

那麼如何讓腎臟更加的健康呢？

1、合理飲食

吃飯的時候應該選擇適合自己體質的食物，若是腎臟功能本身不太好的話，蛋白質的補充就不要過量了。另外腎氣比較虛弱的話，可以常吃淮山、堅果、狗肉等食物，有補益腎氣和提昇陽氣的作用。同時要記得適當的補充水分，這樣才能夠身體里的有害物質然後排泄出去。

2、適度運動

不能每天都坐著不動，也不能超過自己的身體承受範圍去過度的鍛煉，這兩種行為都是會損傷腎臟的。每天堅持適合自己的運動，並且在晚上的時候最好不要做高強度的運動，也要合理的休息，不要讓身體過度的疲勞。

3、不要熬夜

晚上是陽氣最弱的時候，如果很晚都不休息的話，就會開始消耗人體原本儲藏的陽氣，這樣一來腎氣也會更加的虛弱了，所以規律的作息對於腎臟的養護是很重要的。

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