喝酸奶常見五個誤區，很多人第一個就錯了

酸奶是人們都很喜愛的一種奶製品，它由牛奶發酵製成，酸甜可口，富含營養，可謂天然營養品。而且相比於牛奶，酸奶更容易消化，還可以調節人體內微生物的平衡，增進食慾，可以起到防癌等保健作用。但是酸奶如果你喝不好，走進喝酸奶的誤區，那麼可起不到想要的保健作用，相反還會有害身體。

誤區一：多喝酸奶可以減肥

因為便秘會造成體重增加，而酸奶中的乳酸菌可以緩解便秘，有利於消化，並且可以增加飽腹感，避免吃得過多，所以對減肥有一定幫助，但是酸奶一樣是含有一定熱量的，甚至熱量還高於牛奶，在原有進食的基礎上在多喝酸奶，只會越減越胖。所以減肥還是選擇脫脂酸奶，或是低熱量酸奶為好。

誤區二：酸奶喝得越多對身體越好

酸奶雖然好處多，但可不是喝得越多越好，每天只需要喝一到二杯，喝得過多，會導致胃酸分泌過多，傷胃，還會打亂人體正常的電解質平衡，所以酸奶飲用一定要適度，尤其是本身就胃酸過多的人，更不能多喝。

誤區三：酸奶不能加熱會破壞營養

你肯定也聽到過別人勸你不要加熱酸奶，說加熱會使乳酸菌活性降低，破壞營養。其實酸奶也是可以加熱來喝的。但是這個加熱可不是像牛奶一樣煮沸，只要進行溫處理就可以了，不僅不會殺死乳酸菌，相反還能提高乳酸菌的活性，更有利於身體健康。溫處理方法就是將袋裝酸奶放入溫水中利用水溫慢慢加熱，只要用手摸包裝袋感覺溫熱就可以了。

誤區四：將酸奶飲料混同為酸奶

超市，商店裡賣的酸奶飲料可不是酸奶，酸奶飲料歸根結底只是一種飲料，大多勾兌而成，即使含有乳酸菌，其營養價值也不及牛奶和酸奶，只有它們的三分之一，所以酸料飲料即不是牛奶也不是酸奶，不要以酸奶飲料來代替酸奶每日飲用。

誤區五：酸奶人人都可以喝

酸奶可並非老少皆宜，人人能喝，首先一歲以下的嬰幼兒不能喝，其次糖尿病人，患有腸道疾病，正在腹泄的人，胰腺炎患者，還有膽囊炎，動脈粥樣硬化的病人都要謹慎對待，要根據情況選擇無糖型的，或是遵醫囑，否則有可能加重病情。

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