健身雖然好，但要知道這些定律，讓你健身增肌減脂更安全有效

適當健身雖然好，但是要知道禁忌，這幾件事不能馬上干

現在的人非常注重生活的品質，身體的健康，這是一件很好的事情，他們會經常專門拿出時間去進行健身，這樣的話不但可以讓身體更加的健康，而且也可以讓心情更加的放鬆。尤其是年輕人，現在在健身房裡面確實是可以看到不少的年輕人，而且這種事情是很有帶動作用的，有人健身的話，可以很好地帶動起身邊的一些人，形成一個好的傳播。

這確實是非常提倡的，不過健身的話要講究科學。比如在健身之前的話，先做一些準備動作，讓身體更好的適應，然後在結束健身的時候也要拉伸一下身體，避免第二天肌肉酸痛，這個相信大家都是知道的。但是在健身之後有哪些事情是不能做的，相信很多人就不知道了，難免會犯下禁忌，今天在這裡就和大家來簡單的說一下，健身之後這幾件事情是千萬不要去做的。

一、不要抽煙

這個的話主要是針對男性朋友，一般在健身房裡面的話，因為是公眾場合，那個地方是不能抽煙的，對於一些有煙癮的人來說就會特別的難受，所以等到健身之後，他們就想要趕緊的來抽上一支。

其實在健身之後抽煙的話，是一個非常不好的習慣。這時候身體接受了比較大的運動，相對來說供氧方面可能會有一些不太夠，如果抽煙的話，對於身體會造成一定的影響，而且本身來說，抽煙也不是什麼好習慣，如果想要更好的體質的話，當然建議還是盡量戒掉會比較好。在健身的時候注意多多的補充水分，這樣的話也可以適當的降低煙癮。

二、不要吃冰東西

在健身的時候身體會比較的熱，會丟失很多的水分，所以這個時候覺得口渴是非常正常的，有一些人，特別是一些年輕人就很喜歡那種冰東西的刺激，等到健身之後，馬上去買一些冰的飲料或者雪糕來吃，覺得特別的過癮，其實這個時候是最要不得的。

經過運動，身體處於一個血液循環比較快的時候，這時候要是吃一些冰東西下去的話，很容易引起肚子痛，對於腸胃是非常不好的。其實哪怕是平時的時候，也不太建議吃一些冰的東西，注意多補充一些白開水就可以了，而且要小口的喝，也不要一口喝太多下去。

三、不要馬上洗澡

在健身之後身體會出很多的汗黏在身上，非常的不舒服，所以有的人喜歡馬上去沖一個澡。這個的話也是非常不建議的，因為運動完之後身體的血液是比較快的，如果這個時候再洗澡的話會更加加快血液的流動，這樣的話對於一些心血管不太好的人來說，很容易出現問題，而且這個時候身體的毛孔是打開的，洗澡的話對於健康也不好。

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