左撇子真的更聰明？心理學家：別鬧，他們晚上可能睡得還不如你！

很多人都說，左撇子更聰明。畢竟有愛因斯坦、柯林頓、比爾蓋茨等成功人士，他們既是高智商，又會賺大錢，還是赫赫有名的企業家，甚至成為美國總統。

但在實際的研究中卻發現：左撇子和右利手的兒童，總智商無差異，只是有各自不同的優勢。

對於左撇子來說，大腦右半球更發達，空間思維能力、想像力更好，情感更為豐富，也更具藝術天賦，而右利手則是邏輯思維能力和語言表達能力更強。

研究發現，右腦在處理信息的情感性方面佔有優勢，即大多數人在感受情緒時，是右腦優先被激活。有研究者認為，左撇子大腦右側頻繁被激活，也因此更容易出現負面情緒。

但也有研究證明，右半球主要負責調節消極情緒，在控制整個情緒基調上保持優勢。這意味著，如果左撇子能較好地管理自己的情緒，則更有可能成為一個高情商的個體。

而左撇子除了被認為更聰明，他們也更可能出現睡眠問題，這難道是天妒英才？

為什麼左撇子睡眠差？

其實，左撇子的睡眠問題與情感豐富有關，且部分左撇子更容易患上情緒病、精神病、周期性肢體活動障礙等影響睡眠的病症。

1.情感豐富

正如上文提到的，左撇子情緒更為豐富，但這樣可能出現一個問題：思慮過多。因此腦海里會蹦出很多想法，比如工作上的委屈，生活上的煩惱，學習上的壓力。

當你無法停止思考時，精神處於緊繃狀態，容易感到焦慮，很難真正放鬆下來，更別提好好睡覺了。

2.患病幾率更高

（1）情緒病/精神病

耶魯大學的一項研究表明，參與調查的精神病患者中，約有11%的患者是左撇子，而全世界的左撇子僅佔總人口的10%。有學者認為，非右利手（包括左撇子和雙利手）與精神病分裂症之間，可能存在相同的遺傳學背景或發病機制。

精神病患者作為一類特殊人群，因為受到興奮、抑鬱、幻覺、妄想等癥狀的影響，可能會出現不同程度的睡眠問題，而睡眠問題也會影響精神病患者的康復。

（2）周期性肢體活動障礙

美國托萊多大學醫學中心的一項研究，針對100名PMLD患者做了調查，結果發現有94%的左撇子出現了PMLD的癥狀，而右利手僅有69%出現了。研究者認為左撇子患PMLD的幾率更高，這可能與腦區有關。

「PMLD」被譯為「周期性肢體活動障礙」，其癥狀是睡眠期間，反覆出現高刻板的肢體運動，表現為腳趾和腳踝重複性背屈，常擴展到膝、髖關節，可能累及上肢。而這種現象可能導致碎片化睡眠，影響睡眠質量。

左撇子該如何改善睡眠？

沒想到吧，左撇子因為智商高而被人們羨慕，但實際差異並不顯著，卻和你一樣擔心自己的睡眠問題。

如果你也因為思慮過多，而影響了夜間的睡眠，不妨試試下面的小技巧：

1.少喝含咖啡因的飲品

一天攝入超過480毫升咖啡或含咖啡因的飲品可能會引發頭疼、身體顫抖、焦慮、心悸，進而加重睡眠問題，如咖啡、茶、功能飲料、奶茶等。

人體消耗攝入的咖啡因約需要8~10小時，因此建議下午2點後盡量不喝或少喝含咖啡因的飲品。

2.睡前一小時避免工作

對於情感豐富、思慮過多的個體來說，壓力和焦慮會影響夜間的睡眠質量。因此睡前一小時，應放鬆身心，避免工作或學習。

保證充足的睡眠，提高白天的工作或學習效率，避免因睡眠問題而影響效率，造成惡性循環。

做好時間管理和工作計劃，讓自己在睡前可以看看書、聽聽歌，從而提高睡眠質量。

3.調整自己的睡眠習慣

研究發現，長期堅持規律的睡眠，我們的大腦會更機敏，更有活力。而規律的睡眠是指：每晚以相同的時間上床入睡，每天早晨以相同的時間起床，即便周末和節假日，也要堅持規律睡眠。

這種規律的睡眠可以讓個體建立良好的睡眠習慣，提高入睡效率。若周末或假期偶爾熬夜，反而會使個體變得更疲倦，情緒更糟糕。

推薦使用小睡眠App內的睡眠記錄功能，它可以讓你更了解自己的睡眠狀況，以便做出更好的調整。

4.多吃蔬果，健康飲食

蔬菜和水果中含有大量人體所需的營養，像香蕉、百香果、櫻桃、大棗還可以調節神經遞質的含量，從而起到安神、助眠的功效。

香蕉中富含鎂，食用後可以讓我們身體的肌肉逐漸放鬆，這對助眠有一定的作用。此外，香蕉可以改善消化系統，減少夜間抽筋的狀況，

百香果富含鐵和鉀，這兩種元素對於人的睡眠質量至關重要。食用百香果能夠舒緩情緒、改善睡眠。

櫻桃、核桃、燕麥片中含有褪黑素，這是一種調節人體睡眠節律的激素，在一定程度上提高睡眠質量，對慢性失眠的成年人尤其有效。

當然，並不是說左撇子一定會患精神病或PMLD，而是幾率會更大一些。

如果你是左撇子，不必過分緊張，需要做的是關注自己的身心健康，及時疏導負面情緒，緩解壓力，重視睡眠問題。

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