孕婦這樣吃，肉都會長到胎兒身上，也不用擔心身材發福

懷孕後，很多人把飲食擺到了第一位，家人會為準媽媽準備雞鴨魚肉等，各種營養補品不斷，即便胃口不好，准媽媽也會勉強自己多吃些。在很多人看來，若孕婦吃的少，腹中胎兒發育就會跟不上，傳統思想認為女人孕期養得白白胖胖的，胎兒就會長得更壯實。所以，很多女人一懷孕就立即進補，每天飲食量大大增加，可實際結果卻讓很多人失望了，那些大補特補的准媽媽們，分娩時胎兒或許並不大，自己卻胖了一大圈。

小李就是這樣一位孕媽，她從孕早期開始，幾乎每個月都會胖好幾斤，原本微胖體質的她，多吃一點就容易長胖，懷孕後更是胖得一發不可收拾。小李懷孕七個月就胖了40斤，胃口一直很好，各種孕婦奶粉、水果、骨頭湯等沒斷過，明顯比以往吃的多。讓她沒想到的是，醫生說她體重飆升太快了，胎兒卻有些偏小，醫生建議她改變飲食結構，還要適當進行運動鍛煉。

孕婦這樣吃，肉都會長到胎兒身上，也不用擔心身材發福

一、孕早中期

女性在妊娠初期容易產生孕反應，癥狀或輕或重，為了寶寶健康發育，很多准媽媽會強迫自己比平時吃的多。其實這種想法大可不必，前3個月的胎兒還非常小，即便准媽媽每天吃再多東西，長胖的只會是自己，過度飲食對孕早期胎兒沒有任何幫助。為了合理控制體重增長，孕早期正常飲食就行了，沒必要刻意進補，也不必吃大量的水果，一日三餐營養均衡攝入，胎兒就會發育得很好，孕媽體重也能控制得好。

孕中期胎兒發育速度比早期快，但這個時候的胎兒也不是太大，准媽媽在膳食均衡的情況下，尤其要控制對高熱量食物的攝入，宜少食多餐，准媽媽基本上不用擔心寶寶營養跟不上。

二、孕晚期

孕晚期胎兒發育速度很快，飲食營養也要適當加強，尤其是高蛋白類食物，這類食物長胎效果好，准媽媽也不容易長胖。除此之外，還可以多吃些粗糧、海產品、蔬菜等，不過水果不宜吃太多了，每天稍微吃一些就夠了。除此之外，對於一些體重不受控制的孕媽來說，睡前不宜加餐，實在太餓的話，可以適當吃些低熱量食物，比如牛奶或低糖水果等。

很多准媽媽都擔心胎兒不夠大，其實五六斤是比較正常的亞洲嬰兒體重，孕媽沒必要去追求胎兒多大，寶寶過大，分娩過程會比較痛苦。寶寶體重不足的原因也各不相同，一般來說，胎兒大一點或少一點都很正常，畢竟孩子又不是流水線做出來的，有個體差異再正常不過了，胎兒在媽媽腹中的體重還與遺傳因素脫不了關係，若父母體型高大，寶寶生下來也可能重一點。不過，若胎兒體重與正常值偏差較大，這可能意味寶寶發育出了問題或者營養沒跟上來。

本文由「小何孕育」原創，謝絕轉載

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