空腹吃這三樣東西，排出隔夜黑臭宿便，越吃越瘦，每周都能瘦3斤

說到便秘，相信很多人都有這樣的困擾，而造成邊便秘的原因並不是單一的，飲食方面吃得過於油膩，造成消化不良，或是長期熬夜，內分泌容易失調，也會容易引起便秘，而消化不好，長期便秘，容易造成體內毒素和垃圾的沉積，可能引起皮膚長痘，長粉刺等，而且不利於排出油脂，導致脂肪和熱量的堆積，長期也容易引起肥胖，不妨空腹吃這三樣東西，排出隔夜黑臭宿便，越吃越瘦，每周都能瘦3斤。

1：玉米等雜糧

例如燕麥、蕎麥、紅薯等雜糧含有豐富的膳食纖維，食用後可促進腸胃蠕動，促消化排宿便，有助排出腸胃油脂和毒素，減少脂肪和熱量的堆積，而且熱量低，飽腹感強，對減肥有幫助，晚餐不想吃得油膩，怕長胖的，不妨吃點雜糧，可以熬燕麥粥、紅薯稀飯，也可以煮玉米、蒸紅薯吃，不僅美味，還營養。

2：蘋果

說到蘋果，是一種溫性水果，空腹的時候可以吃，蘋果中含有豐富的維生素、果糖，尤其是所含的多酚有抗氧化的作用，常吃對皮膚特別好，可以延緩衰老，滋潤肌膚。蘋果中含有豐富的果膠、纖維素，食用後可促進腸胃消化，預防便秘，有助排出腸胃油脂和垃圾，而且飽腹感強，熱量低，常吃對減肥有幫助。

3：溫開水

水才是最好的保養飲品，多喝水能夠有效促進人體的新陳代謝，但最好是溫開水，涼水容易刺激腸胃，過燙的開水容易破壞胃黏膜，早晨起床是空腹喝一杯溫開水，可促進腸胃蠕動，有助排宿便，預防便秘。飯前的時候喝一杯溫開水，飽腹感會增加，可抑制你的食慾，消化好了，減少體內脂肪和熱量的堆積，體重悄悄降。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！