早晨起來空腹吃幾顆花生，堅持半個月，3大好處不請自來

花生是日常生活中常見的一種堅果，可以生吃，也可以做美食菜肴，是大家比較愛吃的一種堅果類食品。花生的營養價值是很豐富的，可滋補養身，有助於延年益壽，所以民間又稱其為「長生果」。早晨起來空腹吃幾顆花生，堅持半個月，3大好處不請自來。

花生中的脂肪酸，能有效降低膽固醇，保護心臟，減少患結腸癌的風險。研究表明在；吃花生多的人，患冠心病的風險減少35%，患結腸癌的風險能降低58%，因此多吃花生還是對我們的健康有幫助的。花生的含鈣量豐富，可以促進生長發育，兒童每天適量的攝取花生，可以促進骨骼發育，有助於長身體。所以早晨起來空腹吃花生，有助於我們腦部發育，提高記憶力，延緩大腦衰老。

花生的做法也多種多樣，蒸、煮、炸、炒，樣樣都好吃，不過能夠最好的發揮花生作用的，還是生吃。花生含有豐富的膳食纖維，是天然的低鈉食物，早晨空腹適量的吃一些花生，能起到養胃的作用，使花生中的營養更容易被人體吸收利用，在胃粘膜上形成一層保護膜，緩解胃部不適，起到保護作用。如果早上吃一點花生，那麼你一天的血糖都不會高，花生中含有的優質蛋白和鈣質，能夠為身體補充所需的營養物質。氣血不足的人，最好吃紅皮花生，補氣血最好，堅持早上空腹吃花生，氣血會慢慢恢復。

每天早上空腹吃幾顆花生，堅持下去，有利於身體健康，不僅可養胃、補血益氣，還能生髮，使頭髮變黑，女性朋友多吃點花生可以美容養顏哦。花生雖好，但是也有禁忌，就是早晨吃完花生不要著急喝水，要不會出現腹瀉癥狀；還有就是花生中含有大量脂肪，高血脂的人不宜吃，另外消化不良者和患有腸炎者都不宜吃花生，為了我們的身體健康要注意。希望以上文章內容對您的健康有所幫助，別忘了關注收藏哦。

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