不同人群應該如何進行運動？分3大類進行相應鍛煉

一般小孩在學校鍛煉身體是硬性要求，每周都有體育課，老年人在閑暇時間也會自己參加運動，那麼這個中間段工作人群啦？下面讓我們就一起探討研究下我們這個群體該怎樣如何有效的參加體育鍛煉。

1.體力勞動者有必要去從事身體鍛煉嗎？答案不用想是肯定的，首先體力勞動者的勞動方式比較固定單一。所以就有必要做一個身體全方位的體育鍛煉，而且需要他堅持很長一段時間，這樣才能達到目的性目的性，有一定合適自己的量，才能有效達到鍛煉身體的目的。但是體力勞動它不是，它完全不是這樣的，是屬於那種被迫的，心情也不一樣。

2.腦力勞動者的健身要求又是怎樣的啦？要想擁有好的身體，必須每天運動量達到一個小時，在這裡我們說一下不是持續一個小時，而是一天一起時間加起來一個小時。而且運動時間最好選擇在上午十點到下午五點為最好時間，每個星期就是說每7天至少保證3次有氧運動，運動要出汗，更重要的是運動得找一個空氣好的地方，最好選擇在室外並且運動不可過量。

在這給大家分享一下辦公室健身小妙招，端正的坐在椅上，自己的兩個手掌心分別捂住兩側耳朵然後用食指、中指、無名指輕輕彈擊自己後腦部不可用力過猛自己可聽到咚咚響聲，每天彈十到二十次來減輕疲勞。通過以方式方法可有效地緩解疲勞也是很不錯的辦法喲！

3.在家閑著的話大家可曾想過怎樣進行體育鍛煉？我建議大家可以買一些健身裝備，可以選擇一些有用的啞鈴、臂力棒。然後制定一套屬於自己的健身計劃，根據自己個人的情況來定運動量，在這裡說一下每個人的身體情況不一樣，所以運動量就肯定有所不同。

俯卧撐是比較棒的運動，它沒有場地限制，所以每天計劃做多少，就得靠自己來定量。臂力棒運動起來比較方便簡單，可以邊追劇邊做動作，又有何樂不為啦？啞鈴買一對適合自己的，不能搞太重來過度訓練，每天堅持，相信也是不錯的選擇，啞鈴還可以用來練習出拳速度，對於那些愛習武的人是不錯的選擇喲！

通過這些總結希望能對大家有所幫助，然後結合自己的工作情況進行合理的體育鍛煉來達到一個身心健康，身體健康就是所謂的能測試和評估系列的體制健康情況，有效的掌握提高自己的身體素質，做到全面改善自己的體能知識和方式；選擇最為合理的我們所需要的健康營養品，對垃圾食品說不；

養成自己比較好的行為習慣方式,其實健康很簡單，就在我們的身邊，只是需要我們用一張智慧的雙眼去發掘，然後結合自己個人的實際情況，做到每天堅持，這樣以來我相信大家每個人都會有一個比較好的體魄和健康的心靈。從看起來的小事做起，從自己身邊做起，讓健康的身體一直伴隨你我

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