它是天然「瀉藥」，早晚吃點，排出黑臭宿便，贅肉嘩嘩「溜走」！

大白菜：大白菜是一種營養豐富的食物，而且具有緩解便秘的功效。經常吃大白菜，可以吸收膳食纖維，加快腸道的蠕動，提高身體的排便能力。那麼它是天然「瀉藥」，早晚吃點，排出黑臭宿便，贅肉嘩嘩「溜走」！

竹筍：具有很好的減肥作用。另外，竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，所以食用竹筍能促進腸道蠕動，幫助去積食，通便秘。

酸奶：經常便秘的人適合喝酸奶，酸奶中所含的乳酸桿菌、保加利亞桿菌、雙歧桿菌等能夠活化經常便秘的中老年人的腸胃，促進排便。

蘋果：蘋果含有一種特殊的果膠成分，果膠是一種可溶性的纖維質，遇到水之後會膨脹，所以，吃蘋果加上喝水，會有飽腹感，同時蘋果有豐富的纖維質，可以促進腸胃蠕動，對排便很有幫助。早晚吃點，排出黑臭宿便，贅肉嘩嘩「溜走」！大家要牢記！

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