為不被欺負而健身，今已成肌肉巨獸，被人稱之為「半獸人」

每個人健身的原因可能都不大一樣，有人可能是為了好看，有人是提高身體素質，也有人是奔著職業規劃而來，這些其實都還算得上是常見，不過你見到過有人是因為一直被人欺負，所以才開始健身的么？

來自丹麥的Falby，你從他現在的樣子看起來，完全不像是一個會受別人欺負的主，甚至於不欺負別人就不錯了，現在的Falby高大魁梧，身上肌肉大的像是石頭一般，比我的大腿都還粗，簡直就是肌肉巨獸啊！而且正因為他這一身壯碩的肌肉，還被人稱之為半獸人。主要是看著就十分具有力量感，讓人有些驚恐。

但人生總是這麼奇妙，其實Falby在中學的時候算不上強壯，而且經常被其他人欺負，因此他萌生出了健身的想法，對於肌肉的追求十分狂熱。現在的他相信還真沒人感欺負了。

Falby現在33歲，身高1米84，體重一直是在250斤左右，有著這樣的身材其實也能夠想像得到在平時的訓練當中，他有多麼的刻苦，而且這是年復一年，日復一日累積下來的。在健身房舉鐵無疑是乏味枯燥的，在比人都在享受的時候，他堅持下來了。

其實Falby健身時間也不算是非常長，一般是120分鐘，很多人覺得鍛煉的時間越長越好，其實並不是這樣。在鍛煉的過程中會消耗睾酮素，如果身體內的睾酮素水平過低，增肌效率會很差，並且會讓你顯得沒有精神，所以訓練過度是不可取的。再者過度訓練其實可能會對你的訓練計劃，帶來極大的負面影響，肌肉遲遲無法恢復，而且精神壓力增大，可能會讓打消自己的積極性。

其實說到肌肉，每個人的追求可能都不一樣，而且並不是肌肉量越多就越好，有一個適合自己的身材才是最重要的，當然說這個可能都還太早了，畢竟很多人都在頭疼增肌的問題。

就增肌的問題而言，其實上面也提高了，睾酮素是影響很大的一點，所有需要保持體內一定的睾酮素水平，脂肪是合成睾酮素的必要原料之一，在日常飲食中可以適量添加一些，有助於促睾提高增肌效率。再一個就是健身的同時，營養是要跟上的，碳水化合物和蛋白質不可或缺，而且平時多吃一些水果也是有好處的。

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