5個快速減肥小密招，還不趕快get起來？

作者：老王 來源：跑步指南

身邊有不少朋友都在紛紛詢問如何才能儘快的瘦下身來，好讓自己在春暖花開之時穿上美美的小衣服！5個快速減肥小密招，趕快get吧！

1.少食多餐

就算不是減肥專家的，也一定聽說過小食多餐的重要性吧！它的好處就在於通過每隔幾個小時進食來提高新陳代謝，讓身體消耗更多能量。再者，長期保持飽腹感還有助減低吃零食的慾望，避免不必要的熱量攝取。

TIPS:無論在家或是辦工地點，都放置準備些水果，讓你在餓的時候可以吃一點，保持良好狀態。

2.進食蔬果

如果你每餐都多吃蔬果，那就意味著含較多脂肪的肉量便相對減低了。多吃不同顏色的蔬菜，因為不同顏色就等於不同類型的養份，這無論對你減肥或美容都有很好的功效。

TIPS:每天吃同樣的菜可能會很悶人，所以嘗試利用不同的烹調方法調配出不同類型的蔬果，會讓你更容易堅持！

3.多喝水

很多女士有一個錯誤的觀念，就是越喝水，身體越水腫。其實根本沒有這麼一回事，當身體吸收充足的水份後，便會把多餘的水份連毒素一併排出，反而是身體缺水時，為了避免再次缺少水份，身體要多存些水而導致水腫呢。

而且水份還能提高新陳代謝以消耗多點能量，又能讓你飽肚子，減少食慾！所以多喝水實在有太多的好地方了。

TIPS:為了小食多餐之餘又不容易餓，小編建議在餐前喝1-2杯水，既能減少食慾，又能幫助消化。

4.減少喝酒

其實最好就是戒酒，因為普通一杯雞尾酒就已經含有多達150卡路里。而且酒精可以擾亂新陳代謝，減慢燒脂效率。

TIPS:實在太喜歡喝酒？（小編很明白…）那就一杯酒加一杯水吧。

5.運動

前面四個小密招都是有關於飲食，因為三分練，七分吃，可見吃對於減肥來說是多麼的重要。當然，運動也是不可或缺的部分！

小編建議無論你有多忙，每天最少要抽15-20分鐘做運動，無論是慢跑、踏自行車、瑜伽甚至只是在樓下散步也可以，大前提是每天都一定要動一動來幫助身體提高新陳代謝。可以的話，最好保持一周2-3次完整的有氧運動（慢跑、踏自行車、游泳等）或重量訓練。

TIPS:如果身體狀況許可，早餐前做有氧運動消脂效果絕佳，但一定要注意身體，如果在運動其間有任何不適就應立刻停止。

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