瘦腿你可以的！跟著大神每天做到這些就夠了

減肥 03-02

細長美腿人人都想擁有，畢竟在夏天需要露腿，腿粗的話露著也是尷尬有木有！那有什麼好方法可以在夏季到來之前把腿瘦下來呢？跟著大神每天做到以下幾點就夠了。

1、低鹽飲食

想要快速瘦腿，首先就要從飲食上著手。必須注意少吃鹽，還要少吃鈉含量高的麵條、火腿、香腸、麵包等等這些東西。鹽吃多了，不僅會造成下肢水腫，同樣會促進脂肪的產生。記住，脂肪的堆積需要鈉，而鹽的主要成份就是鈉。而少吃鹽就能從飲食上排除腿部浮腫的可能。

此外，除了要少吃鹽，還可以多吃芹菜、菠菜、紫菜、芝麻、香蕉、蘋果、西柚、紅豆等食物，它們都有豐富的纖維素和礦物質，能夠幫助排除體內多餘水分，從而有瘦大腿的功效。

2、堅持標準走姿，高跟鞋和平底鞋交替穿

經常穿5cm以上高跟鞋的女生很容易出現蘿蔔腿，但如果是高跟鞋和平底鞋交替著穿卻能夠幫助改善腿部肌肉的運動方式而幫助消除蘿蔔腿。當然，要注意穿高跟鞋不宜穿太高的，鞋跟低於5cm，2-3cm最佳，以免脊柱變形，小腿肌肉僵硬。

而且走路的時候，應以標準的姿勢來走路：走路時要上半身挺直，吸氣收腹，把氣停在胸腔的位置；以大腿的力量，將大腿輕輕抬起帶動小腿向前跨步，切記大腿一定要抬起來；跨步著地時，不要用腳跟或者腳尖著地，要用腳板中間的部位著地。這樣走路最有利於瘦腿。但是要持之以恆的做，然後變成一種習慣，才能夠漸漸看到效果。

3、坐著上班時多提腿

對於白領和學生來說，一天大多數時間都是坐著狀態，所以可以學一些坐著瘦腿方法，這樣就不用浪費多餘時間去瘦腿了。像坐著提腿法就很有瘦腿效果哦，動作如下：在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。