要減肥就得吃點苦！佛系苦瓜餐，排毒更減脂

苦瓜能減肥想必大家都聽說過，可有些人卻受不了苦瓜的苦味，從而可能就錯失了減肥的大好機會。其實與胖著想比，苦點算什麼！而且只要你將苦瓜換個吃法，不僅會減少苦味，還非常美味，燃脂效果加倍哦。一起來看看吧。

苦瓜為什麼能減肥？

苦瓜熱量超低，所含的苦瓜素能夠抑制脂肪吸收，增強人體的新陳代謝，讓脂肪快速的燃燒。而且苦瓜中所含有的優質纖維成分，能夠幫你排出長期積累的毒素，避免體內毒性的堆積，從而快速減輕你的體重。而且它富含維生素C，還具有美容效果，說它是女性減肥聖品一點都不為過。

苦瓜減肥餐：

第一款：榨苦瓜汁或者直接生吃

生吃苦瓜可以保存其最好的營養價值，如果你不怕苦，又想快速瘦，生吃苦瓜是最好的選擇。記住，生吃苦瓜時，要做到這幾點：一天吃苦瓜的數目不少於2根也不要多於4根；不能泡水，泡水會使苦瓜內的有效物質流失；可以去籽，但是千萬不要去皮；在餐前半小時使用。

也可以將苦瓜榨汁喝，榨汁是讓苦瓜熱控減肥和營養物質最有效吸收的方法，但是，不要忘記，在榨汁之後將剩餘的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜汁很苦，假如你有勇氣，就一口喝完，假如實在受不了，就添加一個獼猴桃或者番茄一併榨汁。記住，不要添加甜性水果，糖分會影響苦瓜中熱控減肥素的穩定。總之，不管是生吃苦瓜還是直接喝苦瓜汁，都能起到很好的減肥效果。這一說到效果，就不得不提全球頂級的減肥營養餐了，如大名鼎鼎的瘦立美、康寶萊、Progressive等，都是眾多明星和模特們保持身材的必備品，非常健康且沒有任何副作用的。聞名遐邇的瘦立美營養減肥餐，以獨有的均衡營養專利技術著稱，達到一天一斤的極佳效果，不僅如此還能徹底改善易胖體質，被稱為「脂肪殺手鐧」可以說瘦下來想胖都難。

第二款：苦瓜炒飯

做法：準備苦瓜150克、玄米飯300克、鹽1/3茶匙、胡椒粉適量、白芝麻2茶匙、沙拉油2茶匙；將苦瓜洗凈後去瓤，然後切薄片，大約3毫米的厚度，這樣炒起來更脆更香口，然後用鹽水浸泡5分鐘後，撈起隔掉水分；用沙拉油熱鍋後，將苦瓜放入鍋中爆炒一下，然後倒入煮好的玄米飯，一邊混合一邊炒一下，最後放點鹽和胡椒粉、白芝麻調味即可。

小編有話說：香脆的苦瓜，苦味剛剛好，吃起來帶幾分香味，跟同樣具有減肥效果的玄米飯一起，發揮出清新又健康的減肥功效，幫你排出全身的毒素，豐富的膳食纖維重整腸胃環境，改善易胖體質。

第三款：苦瓜炒蛋

做法：準備苦瓜、雞蛋、鹽、糖、料酒；雞蛋中加入鹽、糖、料酒、雞精充分打成蛋液，苦瓜洗凈切片，用鹽腌制10分鐘，使苦瓜出水後，再擠壓苦瓜使水分瀝干，放入攪打好的蛋液中，攪拌均勻，鍋里加進適量的植物油大火熱至五分熟，加苦瓜蛋液不停翻炒，最後出鍋。

小編有話說：苦瓜炒蛋是一道很簡單也非常普通的家常菜，用苦瓜和雞蛋一起煎炒而成。有清熱解毒、增進食慾、助消化的功效。

第四款：鹹蛋苦瓜粥

做法：準備熟鹹蛋1個，苦瓜1根；熟鹹蛋(蛋黃＋蛋白)切小粒，苦瓜切薄片；米放電飯煲或沙鍋里煮熟，煮稀一點，加入切好的鹹蛋，再煮5分鐘；苦瓜加入沙鍋里，立即關火，2分鐘後開蓋。如果是用電飯煲，加入苦瓜後可改到保溫檔，再煮1分鐘即可。

小編有話說：清談的粥是減肥的首選，這款鹹蛋苦瓜粥不僅能幫助你控制熱量的攝入，苦瓜還能幫助你去脂甩肉，實在是減肥MM不可多得的瘦身食譜之一。

第五款：彩椒拌苦瓜

做法：將苦瓜洗凈去瓢切絲狀，切絲前要注意將苦瓜中的白色部分也要切掉；將彩椒和大蔥切成絲狀，放入清水中浸泡3分鐘；之後，就是將蒜末、鹽、醋、醬油混合在一起製成汁；切成絲狀的苦瓜放入煮沸的水中焯30秒後撈出，瀝干水分放入盤子中；將切好的彩椒絲和蔥絲都放入苦瓜盤子中，淋上自己喜歡的醬汁拌勻就可以食用了。

小編有話說：彩椒拌苦瓜，清火清熱，生津補氣，減脂瘦身。初春天氣燥熱，讓人容易口乾舌燥，火氣大，所以在春天多吃拌苦瓜這類清火清熱，生津補氣的食物，可以緩解身體的燥熱，讓身體變得舒適、健康。

溫馨提示：以下幾種不宜吃苦瓜減肥

低血壓、低血糖的人：苦瓜被人們視為降血壓、降血糖的佳品。但是對於低血壓、低血糖的人要慎重服用。

體寒者不宜食用：苦瓜是寒性的食物，體寒的人，特別是平時大便溏稀的人不宜食用。

孕婦最好不要吃苦瓜：苦瓜含有一種成分，過量食用會刺激子宮收縮，造成流產的後果。

有痛經癥狀的人不宜多食苦瓜，或者不要利用苦瓜來減肥。過度使用苦瓜會加重痛經的癥狀。

苦瓜的熱量超低，能抑制脂肪吸收，起到減肥效果，以上教大家的幾款DIY苦瓜減肥食譜吃起來，再配合營養減肥餐使用更佳，能幫你排毒養顏，輕鬆趕走肥肉哦。

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