每天吃10個雞蛋，堅持吃30天，肌肉會怎樣？健身肌肉男做嘗試

雞蛋是我們常見食物，對於健身增肌的人來說，從雞蛋中獲取蛋白質是個不錯的選擇。健身後充足的蛋白質補給能有效提升肌肉的生長效率。對於渴望肌肉身材的小哥來說絕對大有裨益。

眾所周知每天吃1-2個雞蛋為宜，因為蛋黃中的脂肪含量高達3分之1，吃多了會增加胃腎的負擔，造成消化不良等問題，這也是我們常常見到許多健身達人只吃蛋白不吃蛋黃的原因。當然，只要不超量，每天1-2個蛋黃還是很好的，因為蛋黃中有部分微量元素、卵磷脂，對於身體健康有積極作用。

健身達人一天吃十幾個雞蛋白為了增肌的情況十分常見，而下面這位肌肉男也想通過雞蛋來增肌。不同的是，他一天吃10個雞蛋，連同蛋黃一起吃，想看看堅持30天後增肌的效果如何！看他的身材非常健康有型，特別是腹肌看起來非常結實。

側面來看，手臂肌肉也是相當突出，沒有特別用力也能看出肌肉線條。整體身材也堪稱完美，不僅男生會忍不住羨慕，女生也要為他瘋狂打call。他做這樣的的挑戰大家還是不要輕易嘗試。

一口氣吃10個雞蛋對他也有一些困難，因此他決定每天早上7點後吃5個雞蛋，中午11點後再吃5個雞蛋。第一天的時候他的表現還算正常，但隔著屏幕小編都有噎住的感覺。

很快來到第2天，因為實在受夠了第一天的沒味道，他還專門給雞蛋加了鹽作為調料，就為了可以堅持下去。第二天就已經如此，實在難以想像堅持30天會有怎樣的狀況。

時間很快過去，期間他保持了常規的鍛煉，這是第17天後的身材，這樣看似乎看不到什麼改變。但仔細觀察你就會發現他的下肌肉圍度明顯有所提升。

這是挑戰第28天的時候，因為之前有一天因為其它訓練影響沒有按時吃雞蛋，而他也不願意打破自己的計劃，所以這天他決定一口氣吃20個雞蛋來補足數量。

挑戰計劃已經來到第30天，一個月300個雞蛋已經全部吃完，看他此時的身材，腹肌的變化最為明顯，整體肌肉變得更加厚實起來，看來吃雞蛋確實還是很有效果。

來看一下對比圖，左邊是挑戰前，右邊是挑戰後，他的肌肉明顯變得更加飽滿，整個人的精神狀態也很不錯。短時間增肌效果絕對令人驚艷。

側面看，挑戰前後的對比也同樣看得出來，腹肌變得更加厚實，凸起的腹肌輪廓看起來也是非常惹眼。總體來說，小哥的增肌效果還是不錯的。

但是有一個情況需要注意。由於蛋黃吃的太多，體檢後發現總膽固醇高了，高密度脂蛋白和低密度脂蛋白也未能倖免，雖然目前還在正常範圍內，但長遠來看對身體健康也會有影響的，大家一定要引以為戒。

你健身增肌是怎麼來獲取蛋白質補給的？所給你帶來的增肌效果怎樣？

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