關於皮膚健康的真相與謠言

皮膚是人體最大的器官，但我們總把它的健康當成理所當然的事。作為一個皮膚病專家，我經常聽到一些誤導大眾的「事實」。以下是一些需要立即澄清的謠言，還有一些是可以相信的事實。

皮膚可以持續自我更新

正確。皮膚外層的角質形成細胞不斷分裂，新產生的細胞向皮膚表面移動，最後從其表面脫落。皮膚含有豐富的幹細胞，可以保持自我更新。

為了健康的皮膚，每天和兩升水
錯誤。你喝水的量不直接影響皮膚，皮膚的供水量取決於流經真皮(皮膚深層)毛細血管網的血流量，水分從表皮散失，特別是在乾燥的環境。
當人嚴重缺水的時候，你的皮膚會顯得缺乏光澤，缺乏彈性。對於一個健康的人來說，內臟，比如腎臟、心臟和血管，控制著到達皮膚的水量。你需要喝的水量取決於生理需要量和損失的數量。

壓力會使皮膚不健康
正確。現代社會，有很多健康問題都可以認為是壓力導致。科學研究證明，可能是由於糖皮質激素(腎上腺分泌的一種激素)的作用，一些皮膚狀況因不良生活事件而惡化。

吃巧克力會導致痤瘡
錯誤。常見的「青少年」痤瘡，實際上可以持續到三、四十歲，它的發生是由於皮膚中油脂腺體的分泌作用，再加上皮膚對毛孔堵塞和皮膚對微生物的免疫反應。
吃高脂肪飲食是不健康的，但它不會引起痤瘡。事實上，一些針對嚴重痤瘡的處方葯，與含脂肪的食物一起吞食時，會吸收得更好，其中可能包括巧克力。

指甲白痕=鈣缺乏
錯誤。指甲是在甲母質製造的，這是指甲近側皮膚下的一塊區域。如果指甲生長過程中被磕碰、損傷、啃咬，指甲就會變得不規則，空氣會被包含進其中。當指甲長出來時，就成了一個白色的標記。鈣對健康的指甲(以及骨骼和牙齒)是很重要的，但是這些白斑並不是缺乏症的徵兆。

陽光對你有好處
好壞取決於你怎麼做。陽光既有好的影響也有壞的影響。來自太陽的光是不同光的混合：有些是肉眼可見的，有些則是我們所能看到的光譜以外的光。不同波長的光對皮膚有不同的影響。皮膚在戶外紫外線的照射下製造維生素D，沒有陽光照射，維生素D就只能從食物中獲取。皮膚科醫生用特定波長的UVA和UVB來控制皮膚炎症。但是當皮膚過多地暴露於紫外線下，會導致皮膚細胞DNA損傷，可能發展為癌症。總而言之，除非你有免疫低下的疾病，否則適度的曬太陽是有益健康的，但始終要避免晒傷。

保持簡單
保持皮膚健康的基本原則主要是常識。你應該定期清洗你的皮膚以去除污垢，但不要過多地去除必要的水分和防水物質。如果你的皮膚感覺很緊或乾燥的話，油性的潤膚霜是好的選擇。若是有粉刺傾向的皮膚，你應該使用一種非油性的護膚霜。如果可能的話，減輕壓力，保持健康的飲食，口渴時喝水。最後，用帽子、衣服來保護你的皮膚免受過多的陽光照射。

完啦，並沒有購買鏈接。
本文譯自 Newsweek，由譯者 Mork 基於創作共用協議(BY-NC)發布。

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