朋友的寶寶三歲，長期便秘，嬰兒期便便成型時就感覺很粗，現在就更明顯了。直徑可達3厘米，感覺好恐怖。帶寶寶去醫院，醫生只是說調整飲食，便秘真能通過調整飲食就能解決嗎？

便秘不僅在孩子身上容易出現，大人身上也同樣存在。《美國兒科學會育兒百科》中提到，便秘的發生有家庭傾向性，而且嬰兒期發生的便秘也有可能持續終身，如果孩子在長大後沒有養成規律排便或經常憋便的話，問題就會加重。

寶寶發生便秘，排便困難，會更加拒絕便便，導致便秘情況愈發嚴重，所以避免和預防寶寶便秘非常重要。

醫生說調整飲食管用嗎

醫生說調整飲食是非常有道理的，在引起便秘的原因中，已經提到寶寶的飲食結構是造成便秘的原因之一，所以要遵循醫生的建議，積極調整飲食結構。

《西爾斯健康育兒百科》中列舉了一些容易引起便秘的食物：

香蕉、胡蘿蔔、玉米、乳製品、堅果、大米、白麵包、白馬鈴薯。如果孩子已經便秘，就要暫時從孩子的食譜中移除這些食物。

多給寶寶吃富含膳食纖維的蔬菜、水果、穀類食物，比如菠菜、油菜、火龍果、獼猴桃、西梅、李子、桃子、杏、梨、糙米、小米、紅豆、紅薯、亞麻油等。

食物中纖維素增多後，會有足夠的東西刺激腸壁，腸道蠕動速度會加快，便便在腸道內留存的時間短，便便就不會幹燥、變硬。

美國兒科學會育兒百科規定，一個孩子每天應該攝取的纖維素克數應該約為其年齡加上5，例如，一個3歲的孩子應該至少吃8克纖維素。所以，每餐要給寶寶吃至少含8克纖維素的食物。

改善寶寶吃精白米面、肉類食物過多的習慣，比如用一部分穀類食物、全麥食物代替精白米面。用新鮮的水果代替餅乾或蛋糕。

減少奶製品的供應量，牛奶每天攝入量不要超過960ml，但要注意不要因此忽視了鈣質補充。

加上這些方法才有效改善

1、養成定時排便的習慣

每天讓寶寶在相對固定的時間上廁所，鼓勵寶寶坐在馬桶上，給寶寶講故事、讀書，讓寶寶得到放鬆，直到寶寶能便下來。

《斯波克育兒經》中說：最合適的時間常常在餐後15分鐘左右，因為吃東西的動作會自然地刺激結腸活動。

如果寶寶能排便，給予積極的肯定。如果超過15分鐘，寶寶沒有排便，就再等下一個時間段進行訓練。堅持一段時間，寶寶就會養成定時排便的習慣。

當發現寶寶使勁、憋紅臉排便的時候，不要打擾寶寶，輔助寶寶安心排便，不要讓寶寶憋回去。

有些寶寶在幼兒園會因為害羞而不排便，要緩解寶寶的心理壓力，當寶寶有便意時主動告訴老師，讓老師協助寶寶及時排便。

2、多喝水

便秘就是因為水分很少，大便干硬不夠稀軟造成的，所以要多給寶寶補充水分，讓寶寶的大便變的稀軟，排出時就不那麼費力了。

每天早上洗臉刷牙後，給寶寶喝60ml白開水，可以促進大腸蠕動，有效改善便秘。平時要經常給寶寶喝水，不要等渴了再喝水，每天喝水量在600ml以上。

當然，這只是參考水量，每個寶寶所處的環境、活動情況、飲食不同，喝水量自然不同，可以參考這個水量，適當的有所增加，都是允許的。

3、多運動

3歲的寶寶可以經常外出活動，跑跑跳跳，跳繩、騎自行車、跑步、做仰卧起坐等運動，只要孩子喜歡的都可以。運動可以刺激大腸蠕動，保持腸道暢通，也會促進排便。

爸爸媽媽也可以幫助寶寶按摩腹部，把雙手搓熱，放在寶寶肚臍處，順時針揉肚子，起到幫助大腸蠕動的作用，緩解便秘。

便秘時肛周護理

作為爸爸媽媽，除了關注寶寶便秘解決的方法外，還要關注寶寶日常的肛周護理。寶寶便秘時，容易出現肛裂，寶寶會特別煩躁不安。

爸爸媽媽在寶寶便便後，用清水給寶寶清洗一下屁屁，用柔軟的棉布巾擦乾。讓寶寶在1:5000高錳酸鉀溶液中坐浴10-20分鐘，可以起到消毒、促進血液循環、促進傷口癒合的作用。如果肛裂周圍有紅腫現象，可以塗抹消炎的軟膏或者紫草香油膏，緩解不適感。

爸爸媽媽的悉心呵護，寶寶會感覺精神愉快，也會相信自己能度過難關，會更加配合爸爸媽媽針對便秘做出的一些改變，便秘問題就容易迎刃而解。

總之，對於便秘的寶寶來說，調整飲食是有必要的，還要注意幾個生活細節，才能全面有效解決寶寶便秘問題。

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