關於跑步的4個小技巧，掌握之後讓你輕鬆跑起來

跑步是個很簡單的運動方式，而且我們每個人都有過接觸過，今天跟大家分享一下跑步小技巧，一些看起來不重要，但是很實用的技巧，通過這些我想你運動起來可能會更舒服！

1.大家是否注意到所有人不管啥樣的，在跑步過程用跑的姿勢都不相同，但是這其中有相似之處，可能有的人不了解，當你跑步的時候，你邁出去的每一步都有兩種跑姿組成，分別是變動和必需經歷的元素。而且必須經歷的元素。後者是所有跑者都得做到的。必需要做的才是關鍵，那就是落下、拉起，正確的做到這些姿勢，你就能很好的避免受傷，讓你健步如飛，跑的更快。變動的元素就是不必要多的動作，他們只會讓你受傷，是你變慢，或者是搞的你更累。

2.第一個必經元素就是關鍵跑姿，關鍵姿勢是非常重要的，進入這個關鍵跑姿有三種方式，分別是腳跟著地，中足著地，前足著地。當你用腳跟著地的時候你身體鎖死的膝蓋必須得接受你腳著地的衝擊，這樣以來也會帶來更長的著地時間，而且在這個時候由於你身體的位置，你的身體肯定會花更長的時間來承受你的體重，這樣以來會使他們暴露在受傷的環境中。

第二個當你用你腳中足著地的時候，關節雖然不會鎖住，但是你的膝蓋的消耗更多的張力，花費的時間比你用腳跟著地時間相對較短。最後一個那就是前足著地，這樣做你的關節也不會鎖死，膝蓋的張力最小，相對來說你身體支撐的時間也最短。

所以這個也是我們跑步的最好的落地方式喲！跟之前我說過的，你一定會通過關鍵跑姿，在你通過的瞬間身體會呈現出s型的姿勢。在這個時候你的身體三個部位，分別是頭、腰和你的腳掌會在同一條直線上面，這正是身體向前落地起點，也就是說才剛剛開始。

3.落下是我們跑步的時候經歷的第二個重點，有些跑者也會做這個動作的時候出現一些沒必要的多餘動作，有些事扒地，有的抬腿，這兩個動作都不是落下的最好方式，我們只需要做的就是讓我們身體自然落下如此簡單的動作，這樣一來就可以產生繼續跑下去的動能。這個時候身體適當的向前傾斜，到達一個角度後，你的腳掌非得往上拉不可。

4.拉起是我們跑步的第三個必要動作，跟前面一樣，有的運動者在這個過程中也會產生一些不必要的動作，比如說抬腿蹬和過度擺臂，這些都是沒必要的，也會浪費我們身體的一些能量，造成跑步勞累。希望這幾點建議大家以後都能夠用上，這樣才能讓我們跑步更加的舒服讓我們跑起來更快，達到運動的最好效果，讓我們愛上這個運動，這樣以來我們才能更好的運動，讓我們自己保持一個更加完美的身體，做到身心健康。

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