23歲成為拳王的女孩，有著偶像劇的顏值，肌肉外衣更是讓人傻眼

卡倫是一名只有23歲的女孩子，和別的女性不一樣的是她的職業，卡倫的職業說出來也是有很多人不相信，她的職業是一名拳擊手。能夠做上拳擊手，也是說明她的身體素質也是很好的了，她現在也是在為了自己增肌而每天都堅持鍛煉。

現在卡倫的肌肉也是鍛鍊出來了，增肌有多困難，沒有健身經歷的人永遠都不會知道，有些人努力是上十年，依然沒有什麼肌肉含量，更何況女性增肌的速度是男性的十幾分之一。

為了自己的夢想，卡倫也是付出了非常多的努力，增肌需要注意的還是很多的，飲食是關鍵。但這並不代表你要節食，事實上是要進行飲食控制，選擇你該吃的食物，且吃得充足。

不管男性女性要增肌，攝取蛋白質都有其必要性。至於該攝取多少，還是要根據自己的增肌速度來的，卡倫為了更快的增肌，也是找了一個私人的教練，作用也是非常的明顯的，專業性很重要。

想要增肌，或是使肌肉更有型，可以在全身性訓練後，增加獨立肌群的鍛煉。卡倫現在也是更多的去增加自己胳膊上的肌肉訓練，因為拳擊運動員需要的也是胳膊結實有力的，所以選擇自己需要去多鍛煉的部位。

增肌訓練也是需要勞逸結合的，畢竟人的身體也是會累的，勤奮鍛煉、專註飲食之外，別忘記安排休息日。可以完全放鬆什麼都不做，畢竟增肌是長期事業，一周沒進行訓練並不會耽誤你太多。

很多女性認為只要進行力量鍛煉，就會輕易地長出肌肉，甚至變成恐怖的「大塊頭」。這完全是杞人憂天，在增肌訓練的課表裡，男女生的原則其實是一樣的，都會漸進式的提升訓練量，沒有太大的差別。

想要增肌快一些，還是要勤勞的去訓練，一周5到6次其實一點也不多，即使在家裡，也可以用徒手訓練和彈力帶去保持自己的訓練頻率，特別是訓練開始的初期，找到更多肌肉募集的感覺能夠幫助我們進步。

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