晚上咳嗽睡不著怎麼辦？可以試試這十個好辦法

每個人都經歷過咳嗽，事實上，咳嗽可以通過消除肺部的刺激物或過多的粘液來起到有用的作用，咳嗽也可以幫助清除肺部的細菌並預防感染。但是，當夜間咳嗽發生時，它可以打斷睡眠，防止一個人晚上好好休息。幸運的是，有幾種方法可以緩解夜間咳嗽，包括用藥，改變生活方式和自然療法，今天介紹10種緩解夜間咳嗽的方法。

一、夜間咳嗽的原因

夜間咳嗽可能是由多種情況引起的，其中一些是短期的，一兩周內消失。在其他情況下，夜間咳嗽的原因可能是長期的。

以下情況是夜間咳嗽的常見原因：

1、過敏

2、哮喘

3、氣腫

4、慢性支氣管炎

5、胃食管反流病

6、普通感冒

7、流感

二、咳嗽什麼時候應該去看醫生

如果患者有下列任何一種癥狀，應該去看醫生：

1、發燒大於38.3°C

2、咳嗽一個多星期

3、咳血

4、喘息

5、胸痛

6、呼吸困難

三、夜間咳嗽時間性

夜間咳嗽的嚴重程度取決於病因。例如，由於普通感冒引起的夜間咳嗽通常會在一兩周內消失。如果導致慢性肺病，咳嗽可能更難以減少。

患有過敏症、哮喘或GERD的人可以通過控制病情和與醫生一起尋找減少癥狀的治療方案來改善他們的前景。

四、10個緩解夜間咳嗽方法

1.試試加濕器

乾燥的空氣會使咳嗽加劇，夏季的空調和冷卻風扇以及冬季的供暖系統可以使環境變得乾燥。

一個人可以嘗試在晚上使用加濕器為他們睡覺的空氣增加水分，通過這種方法增加濕度可以幫助舒緩喉嚨並防止咳嗽。

但是，過多的水分會導致黴菌生長，黴菌可能是一種過敏原，導致更多的咳嗽。可以使用稱為濕度計的設備來檢查房間中的濕度水平，卧室的濕度水平約為50％是一個很好的目標。

2.減少過敏原

當免疫系統對通常無害的物質反應過度時就會發生過敏。打噴嚏、悶熱和咳嗽等癥狀很常見。

常見的過敏觸發因素包括黴菌、寵物皮屑和灰塵。根據美國國家睡眠基金會的資料，一個人可以通過以下方式減少卧室內與過敏相關的咳嗽：

每周在卧室地板上使用帶有HEPA過濾器的真空吸塵器清除灰塵。

去除房間里灰塵，如雜誌，書籍和小裝飾品上的。

每周一次在熱水中洗滌床上用品。

睡前淋浴去除室外過敏原，如花粉。

3.管理GERD

胃食管反流病（GERD）是一種消化系統疾病，會導致胃中的一些內容物迴流到食道。它可能導致喉嚨刺激和咳嗽，尤其是在夜間。

患有GERD的人應該與他們的醫生討論如何管理他們的病情。避免食物可能引發胃灼熱，並在睡前約4小時不進食可能有助於減輕癥狀。

4.喝喝蜂蜜茶

用蜂蜜加熱茶可以舒緩喉嚨，減少刺激，並鬆動粘液。

由於存在一種稱為肉毒桿菌的食物中毒的潛在風險，不應該給1歲以下的兒童服用蜂蜜。

5.考慮非處方葯

如果咳嗽特別嚴重，可能需要咳嗽抑鬱劑和祛痰葯，有些人可能會考慮在咳嗽使得無法入睡時服用非處方葯。

咳嗽藥物通常被歸類為以下之一：

咳嗽抑製劑：這些可以阻止咳嗽反射，也可以使用含有可待因的處方止咳藥。

祛痰葯：一種祛痰劑可以清除肺部粘液，使咳嗽更容易咳嗽。通過幫助咳嗽粘液，祛痰可以縮短咳嗽持續多長時間。

咳嗽藥物可能有副作用並與其他藥物相互作用，因此最好先諮詢醫生或藥劑師。

6.抬起頭部

咳嗽經常在晚上變得更糟，因為一個人平躺在床上，粘液可以彙集在喉嚨後部並導致咳嗽。

睡覺時頭部抬高可以減少鼻後滴漏和GERD的癥狀，這些都會導致夜間咳嗽。

一個人可以使用幾個枕頭支撐他們的頭，睡眠位置的改變可以使粘液流動而不會引起咳嗽。

7.睡前用溫鹽水漱口

鹽水可以緩解疼痛或刺激性喉嚨，它還可以幫助清除喉嚨後部的粘液。

為了減少咳嗽，一個人可以在大約200毫升的溫水中混合一茶匙鹽，並在睡前漱口幾次，鹽水應該在漱口後吐出而不能吞咽。

8.戒煙

吸煙是長期咳嗽的常見原因，戒煙有助於減少咳嗽，但不會在一夜之間阻止這種問題。

與醫生討論戒煙的輔助手段也很有幫助，例如尼古丁貼片、口香糖和藥物。

9.使用鹽水噴鼻劑

鹽水噴鼻劑可以減少乾燥，稀薄的粘液，並清除鼻子上的刺激物和過敏原。

鹽水鼻腔噴霧劑含有鹽和水，也可能減少鼻後滴漏。

10.治療哮喘

哮喘是一種長期的肺部疾病，涉及炎症和氣道狹窄。哮喘的常見癥狀是咳嗽，晚上常常變得更加嚴重。

處方吸入器可能因哮喘而在晚上停止咳嗽。一些吸入器含有呼吸藥物以打開呼吸道，這可以緩解咳嗽並使呼吸更容易。

五、總結

1、輕度的晚間咳嗽可以用10個常見手段在家解決；

2、出現發燒、長期咳嗽等等惡化情況，應該儘早去看醫生。

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