血脂降不下來怎麼辦常用一物泡水喝血脂或能越來越平穩

養生 03-02

現如今我們也能發現，一些人雖然表面看起來比較健康，但卻已經嚴重處於亞健康的狀態，更有不少人，被心腦血管疾病所折磨，自己卻還不自知。相信很多人還不知道，人體內有近乎一半的心腦血管疾病，是由於高血脂所引起的。還有一些人在平時明明沒有感覺異常，但是一去測量血脂，卻發現血脂嚴重超標，給身體健康帶來了威脅。

體內血脂過高，又被稱之高脂血症，可能很多人對高脂血症不夠了解。高脂血症，其實就是人體內脂類代謝發生紊亂，導致血脂水平增高，從而引發出動脈粥樣硬化、冠心病等疾病，給患者帶來了不少的麻煩。

當體內血脂過高，如何降血脂

三餐主食用粗糧、全麥食物代替

人體內血脂的異常，主要原因就是在日常飲食上，吃了過多含油脂的食物，從而導致體內脂類代謝異常。這個時候，患者可以通過調節日常飲食結構，如多吃一些碳水化合物等方式，來補充人體所必需的能量，也讓脂肪類食物攝入減少。這個時候，最好就可以選擇粗糧穀物來代替精緻的米、面。五穀雜糧不僅粗纖維豐富，有助胃腸道蠕動，消耗堆積脂肪，還能夠增加飽腹感，從而不自覺減少食物的攝入量，有助血脂的控制。

肥肉、油炸等高脂肪食物別再多碰

油炸的食物、肥肉、燒烤等食物中，都包含大量的脂肪酸，這些成分進入到人體內，對於高脂血症的患者來說，很難及時代謝出體外，從而導致血脂升高，徒增患病風險。所以建議這一類患者，在日常生活中，可以通過食用雞肉、魚肉等方式，來補充人體所需的脂肪和蛋白質。平時飲食上，也要控制食用油的使用量，最大程度保護好心腦血管健康。

必要的運動不能少

多數血脂高的患者，都或多或少有著體重超標的情況出現，這個時候，如果想要血脂穩定，就要將體重控制住。最佳減體重、控制血脂的方式，就是可以通過運動方式，促進全身血液循環，從而有助全身血液流通，疏通血管，有助血脂的穩定和體重的控制。