8小時減肥法瞬間風靡日本，瘦下來最快只需要2周？

近幾年，都一個聽起來很匪人所思的減肥方法紅了起來--8小時任性吃吃喝法，既不用忌口遠離油炸食品，又能瘦身還不用堅持很久。這到底是個什麼「神仙」減肥方法？

這種減肥方式是說，每天的一日三餐，需要集中在8小時內解決，你可以不限制熱量的吃，想吃啥就吃啥，不限量，豬扒漢堡，什麼都可以。但是，過了這8小時後，其餘的16小時。除了喝水請進食。

選擇的這8個小時，並無固定，主要看個人的作息時間。可以是8點到16點，可以是12點到20點。

在日本的一檔節目中，找來3個模特做了按照這個方法，做了實驗。分別是20歲、30歲、40歲，讓她們接受為期兩周的試驗。試驗期間，這三位女士，都各種吃喝，百無禁忌。結果證明，三位女性都成功了，兩周內減掉了部分體重。

「8小時減肥法」是什麼原理？

其實這種減肥方式，就是通過限制飲食時間來改變熱量消耗習慣的方式。它的飲食法，和營養師的建議很接近，每天在固定的時間進食，對瘦身會有幫助效果。美國某研究雜誌也曾發布過相關的理論，對於體重來說，什麼時候吃和吃什麼具有同樣重要的意義。

將每天的進食時間，限制在8小時內，其餘16小時都是空腹的，有助於提高人體代謝。在這段空腹期間，胃部可以將殘留的食物消化，將能量轉化成代謝，減少脂肪堆積在體內。

上班族實行不了「8小時減肥法」，怎麼辦？

雖然一天有8個小時，可以任性想吃就吃，想喝就喝。但如果全部都專挑高熱量的飲食，也是不可行的。此外，這個減肥法對於上班族來說，還是有點難實現的，畢竟每天工作就要八小時了，難道下班後就真的不吃不喝了？如果大家真的難以實行，小編在此提幾個小建議：

1、不要給自己飢餓的機會，可以少吃多餐，畢竟人在餓的時候，會不自覺的選擇高熱量食物。

2、吃多少和餐具還是有關係的，有些人每餐就吃一碗飯，不管碗的大小。建議使用比較小的餐盤和碗具，會不自覺的少吃一點。

3、水果也是有很高糖分的，別以為健康的食物就沒有卡路里了，吃太多也可能導致發胖。

4、要多吃些能幫助抵消飢餓感的食物，富含蛋白質的雞蛋、牛奶、海鮮等，可以提高人體基礎代謝，幫助消耗更多的熱量。

5、適當的運動，可以有效的燃燒脂肪。如果上班族真的沒有時間鍛煉，只要抽出時間散散步也是好的。

6、減少晚上6點後的進食量，遠離高熱量、高糖分、高油脂的宵夜。

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