無論男女，若沒有長壽基因，做好6件事可延長壽命，全部做到最好

現代人的養生意識還是很強的，每個人都應該關心自己的壽命，畢竟誰都想健康長壽。但是長壽有一定的先天因素，當然也離不開後天的努力。對於那些不具備先天優勢的男女來說，則更要付出更多的努力才能達到健康長壽。

在長壽的道路上男女有別，男性需要側重在免疫與炎症反應方面，女性則要側重在代謝通路方面。簡單來說要想長壽，男性應提高免疫力，女性應改善機體代謝。但是有6件事是男女無別的，讓我們一起來看看吧

無論男女，若沒有長壽基因，做好6件事可延長壽命，全部做到最好！

1.管理好情緒

在情緒掌控上，男女都要好好管理，雖說女人擅長釋放壓力，但抗壓能力比較弱，而男人抗壓能力強，但總是硬抗，這兩者看來其實都是需要互補的。想健康長壽，就要學會釋放壓力，學會傾訴，不要把過多的壓力堆積在心裡，畢竟憋久了人很容易憋出病來的，但是呢也要讓自己變得強大起來去適應這個競爭激烈的環境和社會。

2.控制好體重

想要長壽，需要控制好體重，太瘦太胖讀都好，可能大家都知道太胖行動也不便，還容易三高，如果一直持續在比較高的水平的話，很容易會引起心血管疾病，那麼發生意外的幾率就比較大，而太瘦的話可能老了痴呆的可能性比較大。而且骨骼上的肌肉少的話，那麼力量也會退化，最後可能就會容易癱瘓，影響生存質量。

3.拒絕熬夜

現在很多人睡眠時間幾乎沒有保證，不是經常熬夜工作加班，就是熬夜看手機，夜場娛樂或者遊戲。長期熬夜不睡覺的後果會 是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫，嚴重的還會掉發嚴重、神經脆弱、易怒、記憶力下降等，這肯定是不利於長壽的，因此一定要學會拒絕熬夜。而對於那些不得不熬夜的人來說可以給自己多喝湯，湯可以鎖住營養還利於吸收，這樣可以幫助熬夜的人滋養氣血。

4.不染髮

很多人到中年後就生出不少灰白的頭髮，總是想著去染染可以遮掩，但其實染髮劑中含有大量的苯胺、硝基苯等有毒的化學物質。如果長期染髮的話，會導致人體內堆積毒素，毒素堆積越多，引起疾病的可能性就越大，可能會引發白血病、皮膚癌、乳腺癌等可怕疾病的發生，從另外一個角度來說，也是一種不願意接受現實的表現，衰老是必然的，我們只有通過內在機能的調養以及改掉不良習慣來延緩衰老，而不是通過這種方式來自欺欺人，甚至於這種方式是有害的。

5.睡個午覺

很多人可能夏天會有午休的習慣，但是冬天就不再堅持，其實常年都能保持睡午覺的好習慣是利於長壽的。研究發現，與不午睡的人相比，午睡的人死於心臟病的可能性會降低40%。午間小睡可以讓讓大腦和體力都能得到時間修復，壓力也能得到釋放，甚至於大腦得到恢復而更加專註，工作效率也會得到提高。午睡時間不需要太長15-30分鐘即可。

6.每天走一走

「生命在於運動」，現在人生活好了，出門都是車代步了，其實，我們每天堅持走路可以促進血液循環、緩解肌肉的僵硬感，讓身體更有活力，還能通過走路釋放工作和生活中的壓力和情緒。長期堅持走一走對身體的各個器官都是比較好的，比如頸椎，腸胃，血管，肝等等還能降低癌症風險，增強免疫力。

以上圖片均來自網路

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