開始健身的人，到底是先增加肌肉，還是先減脂呢？
減肥
03-03
現在越來越多的人都開始健身了，可是剛剛開始健身的人都會有這樣一個的疑問，我雖然並不很胖，但是我的體脂比健身的正常水平是高的，那我剛開始應該是先減脂嗎？或者說還是先增肌？其實這是看看你健身是為了什麼？如果你的健身目標是讓你自己看起來不這麼胖，小編建議你直接減脂可以了，並不需要先增肌，而且這樣一樣可以很快的達到你想要的目標。
但如果你僅僅不是為了讓自己看起來不那麼胖，而是為了讓自己的外形變得更加好看，或者是讓自己的力量更加的強大，小編建議你先增加肌肉，意思就是先進行力量訓練，然後再開始減掉脂肪。這是因為雖然你的體脂會比平常人高，但是其實你並沒有多少肌肉，如果你減掉肥肉，你看起來和一個普通人沒有什麼差別，所以我們要先增加肌肉。
我們要先增肌後減脂，這是因為如果先減脂後增肌的話，那麼增加肌肉的效果是非常低的。這是因為我們如果要增長體重的話，我們體內的能量是非常多的，而如果我們要降低體重，我們的熱量就會有一個缺口去流出去，但是大家要知道，肌肉的增加也是需要能量和營養，因此，如果你減脂的話，你就會降低你的能量，那增加肌肉是很困難的。
所以我們要先增加肌肉，再去減脂。但是增加肌肉的同時，不可能不增加脂肪，但是你並不需要太擔心，等到你的肌肉增加到一定的程度，我們就可以降低我們的熱量，那時候我們就吃蛋白質含量多的食物，同時進行力量訓練，這樣能夠讓我們在有大量肌肉的同時讓我們快速的減掉脂肪。
最後小編再為大家說一點，在增加肌肉的同時的確會增加我們的脂肪，但這並不代表著你可以毫無節制的去吃，我們也需要有一定的節制性，儘可能的在增加肌肉的同時增加最少的體脂。
